作者arthurwang (莫言)
站內FITNESS
標題[閒聊] 關於健身車的選擇
時間Sun Sep 19 19:10:34 2010
因為有時會看到一些板友在使用健身車上,會遇到一些不適或問題
我就對大家常用的那些健身車(X-Bike),產生了興趣
碰巧颱風天也不方便出去,又很無聊,就上網開始看看現在外面的健身車都是怎麼用
結果發現,其實不見得每一款健身車都很合適用來運動
下面我就借用購物網站的產品資訊,分享一些我的看法
不過,被拿來舉例的,並不表示我對該產品或該品牌有偏好或是不推薦
而是針對產品的設計與結構,分享一些意見
第一類: X 型健身車
這類產品的結構非常簡單,通常就是兩根支架呈X型,特色是輕便好收納
例如:
http://bit.ly/9scDwP <== 這種結構的健身車
優點就是:方便收納
缺點就是:結構過於簡單,可調整的範圍不多,未必每種身型的人都適合使用
使用建議:建議使用這種車子,要用騎淑女車的方式來騎乘,
看到該網頁中的模特兒示範照片,就可以發現姿勢最類似騎淑女車
另外,由於坐墊比較軟,所以如果踩踏的轉速比較高時,
會因為坐墊過軟,支撐力不足,而使身體容易扭動
有時可能會因此造成尾椎的不適
第二類: 類飛輪式健身車
這類產品的結構比較複雜,但也因此有比較多的調整空間,不過體積較大,也比較重
例如:
http://bit.ly/9rUmWg <== 這種結構的健身車
優點就是:調整項目多,比較可以調整到適合自己運動的尺寸
缺點就是:比較笨重,不方便收納,也因為結構多
使用建議:雖然這類產品使用上比較可以配合不同的身材,
調整到適合的地方,讓身體用比較安全的姿勢來運動,
也可以透過一些調整,使用不同的姿勢來騎車
(例如:坐直一點騎、往前多趴一點騎)
但這類基本上不建議百公斤左右的人使用,
原因在坐墊附近的結構可能會因而變形。(可看圖觀察坐墊附近的結構設計)
第三類: 前踩式健身車
這類產品的特色就是座位低,使用時腳是向前踩,而不是向下踩
例如:
http://bit.ly/c3q1SK <== 這種結構的健身車
優點就是:結構最穩定,踩踏時身體也會最穩,不容易晃來晃去,或扭來扭去
最適合脊椎有傷的人使用
另外,比較可以運用到平常踩腳踏車用不到的肌肉
缺點就是:這是最笨重又最不方便收納的
使用建議:由於是向前踩,以身體跟大腿的角度來看,
其實跟騎公路車的角度比較類似(身體與大腿夾角小),
但要注意坐姿是否正確,如果下背部有懸空,建議加個墊子撐住
避免踩踏時,屁股不自覺往前滑,造成下背懸空,脊椎受力
另外,踩踏時可以多注意提腿(打大腿往身體側拉回來),
而不是像習慣上的"踩"
其實,多運動雖然不錯,不過不同的設計,
在使用上有不同的優缺點,也有各自該注意的地方。
多注意一些細節,跟多了解自己身體,
比較可以避免一些無謂的傷害。
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