Re: [討論] P90X

[his012345678 (SD)]

※ 引述《Beowolves (())》之銘言：
: hi 大家好
: youtube上看到一套P90X 的訓練課程
: 看得出來效果不錯，訓練出來的線條也不錯看
: 重點似乎是不用上健身房
: 搜尋一下google中文資訊滿有限的
: 只有少數blog有提到訓練經驗
: 有大大能介紹一下嗎? 謝謝

insanity跟P90X兩個產品都是同一家公司（beachbody）出的
兩者的差別我覺得是難度上的差別

P90X在每一個動作結束可以讓你喘四五秒的時間，接下來在跟著他。

總共可以分為十二個課程，其中有兩個課程會必須使用啞鈴（手臂及手臂PartII）
有四個課程不拿啞鈴，但也是偏向伏地挺身或單槓等類型的重訓。其他課程
就偏向有氧運動。
如果你想要看使用P90x的結果，你可以在Youtube上面打上『p90x transformation』
上面會有很多使用P90x後的變化。
註：個人覺得P90x用起來會比較像在雕塑身材。此外不管是男生或女生，第一次
跟著Video走的話，真的會崩潰，例如chest and back這個課程會做到
總共20*8個仰臥起做，15*8的單槓，結束後大概會有兩到三天很不舒服。
不過如同Video的教練所說通常第一次很難達成目標的，所以慢慢來就好了，相信
只要持續90天，一定會出現變化

insanity 60 就像商品名一樣，『瘋子六十天』，這是使用Insanity後的感想，
真的是變態等級，它和P90x最大的不同點是每個動作之間都沒有休息，而一個動作
就可以要你命了，如果不相信的話，你可以自己嘗試先蹲下，再站起來往上跳
連續做一分鐘，接下來再做類似的動作，保證不出十分鐘就會掛點。以上就是
Instanity 60的內容，而且必須持續做四十分鐘（不過四十分鐘裏，會休
息四次各約兩分鐘）。我和我室友第一次做的時候，我大概15分鐘就不行了
，室友更慘只做十分鐘就放棄。這片的好處是能量保證消耗很大，做一次就會虛脫XD
這一個Video因為是2009年新出的，所以Youtube上面似乎比較少使用後的結果，不過和
p90x一樣在Youtube輸入『insanity transformation』就可以看到結果了

接下來我說的話如果有問題的話，推文跟我說一下，我馬上修掉
如果beowolves想要這兩套的話，因為台灣目前沒有進口，想要買的話只能從
露天或是奇摩拍賣購買。不過我個人極不推薦這樣做，因為露天跟奇摩拍賣的賣家
都是拷貝版（相信我這是我的親身經驗，花了一千四百多元買了這兩套）
大大花了六七百塊去買一套盜版的video真的不值得（重點是還不一定能看）。
我建議你可以到Google收尋一下BT的種子，用BT去下載就可以了，因為這兩個
在美國算是熱賣的商品（連歐普拉都有訪問過），所以種子很多，一定可以下載得到XD

另外如果大大是女生的話，你可以上beachbody的網站，有一個女教練專門為女生出的
video，不過因為我沒有買過，不知道效果如何，如果大大想知道的話可以上網看一下





註：最近P90x的教練又出了一部All in one的健身Video，可以敬請期待 呵呵





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.232.161.102
推 Beowolves:謝謝大大的介紹
推 fukyou:我很佩服做這個的人 太猛太變態了
→ fukyou:如果是要減脂的話 我感覺上網看一下RUNNER'S WORLD
→ fukyou:很多有趣的指導文章跟建議 常常研究跟履行 每天都吃很飽
→ fukyou:不知不覺體脂就會10%以下了(男生的話)
→ fukyou:就是要喜歡戶外活動 一天吃3000卡左右 高醣飲食 很快就降
→ fukyou:我覺得要為消耗而消耗是蠻痛苦的事...個人感覺
推 glazes:推RUNNER'S WORLD
推 lala030130:感謝介紹+1