[心得] 天然的比加工的好

[wyndi (wen)]

前些日子有提到我有去給營養師諮詢一下(免費)～

雖然不苟同她一些觀點...

但是有些部份還是值得參考一下

聽過我的飲食習慣後，她建議我把饅頭換地瓜～

因為我每天早上固定都會吃顆饅頭

她覺得那太胖了，所以跟我說改成地瓜會比較好...

我也知道地瓜比饅頭好...地瓜營養價值遠遠超多饅頭阿!

還有，饅頭沒有纖維，但地瓜纖維卻可以幫助腸胃蠕動呢～

因為我真的很痛恨單吃地瓜！所以自作聰明(?)將他與其他東西打成汁一起飲用～

上一份減肥菜單也有提到我加了些甚麼～(想漂亮又要瘦...嘿嘿～)

當然你會說打成汁那纖維不就通通斷掉了！？不不不！

這就是小撇步拉～地瓜最後稍微打一下就好囉～還是可以保留纖維的！

除了饅頭改地瓜外，我還聽了營養師的話拼命喝水！

本來一天1600，她說你這麼胖喝這麼少水不夠拉!(自我感覺良好以為已經喝很多了><")

她說要喝2300以上(她是用我的體重去計算的~每個人都不一樣~)

所以我現在每天喝2450!喝到我每天上廁所n次～囧

但是，說也奇怪...變瘦了耶...雖然只掉了一點點(我也剛開始不到一個月)

可是想這樣持續下去看看!!

這樣的食譜應該不是冒著生命危險吧?



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◆ From: 114.44.177.239
推 oxymoron:烤地瓜真的超好吃的啊~
→ wyndi:烤地瓜不好吃 ><"
推 chelseamiyu:我覺得地瓜歸地瓜 饅頭歸饅頭  不用誰取代誰@@
推 orangelover:我吃地瓜都配豆漿或零脂牛奶 這樣很香喔!!
→ sonico:地瓜好吃阿,但我覺得配什麼都很奇怪 @@
推 canifly:饅頭為什麼會太胖啊~饅頭很少加油的~
→ taiwan81903:我超怕地瓜的...地瓜好可怕QQ
推 kzzoz80:地瓜好什麼好可怕的?
推 pw080325043:為什麼地瓜會可怕= =
推 mvb:早餐吃什麼都沒關係吧
推 siaokun0203:控憨吉很香很好吃
推 LoVeDIE7:發酵過的麵粉類比較好吸收 @@又容易餓
推 chara5:超愛地瓜XD
推 yajung:並不是每個人都適合吃地瓜耶...我雖然喜歡吃但吃了會脹氣..
→ yajung:而且也沒有腸胃蠕動的感覺..
→ brominelove:有聽過有人吃地瓜會脹氣的 真的是要看個人
推 radi035:你要培養的是....你能""維持一輩子的習慣""
→ LoVeDIE7:我會脹氣 但是還是吃很猛 好吃啊 哈哈
推 canifly:地瓜是排氣食品 脹氣很正常 而且地瓜糖份滿高的耶
→ jeffkeigo:個人覺得怪怪的, 化學鍵豈是那麼輕易就能切斷的
推 roseritter:纖維不會因為打斷而消失阿
推 oxymoron:夯韓吉 冷熱都好吃
推 reneeviolet:我喜歡夯哦啊..灑點胡椒鹽..健康無負擔..( ′-`)y-～
→ Kusari:地瓜當然可怕,一下子就兩三條不見了...
推 gianfranco:推樓上。。。
推 oxymoron:吃夯韓吉 種哦啊時 會很有成就感喔~
推 ywr:我也搞不懂纖維那邊??  斷掉還是在壓
推 AirLee:地瓜+羊奶 我爸早餐這樣吃瘦了5-6公斤
推 whitestripe:做飼料不錯
推 mizuhaskiz:吃地瓜瘋狂脹氣+1
推 fukyou:地瓜...人間美味是也 吼吼
推 cyr1216:剛開始幾天吃地瓜會脹氣 連吃幾天就不會了 豆漿也是
→ cyr1216:不過地瓜還是用烤的最好吃 微波或水煮都沒fu
推 lionsy:烤地瓜好物! 刷洗乾淨就可以連皮吃~
推 gianfranco:不會阿  拔絲地瓜和地瓜甜湯都很好吃呢：Ｐ
→ kzzoz80:吃地瓜要配菜哺 我聽過一個從美國回來的老師說 他減了
→ kzzoz80:20幾公斤就是靠吃地瓜配菜哺 不過我沒有嚐試
推 cito:這種吃什麼就能減肥的東西聽聽就好。
→ dancecarolQQ:纖維斷掉   還是真的在!
→ dancecarolQQ:應該是地瓜、饅頭都是澱粉類，可以當主食，所以取代
→ hougzou:或許應該先理解纖維素和膳食纖維的差異...
推 Melda:可能是因為有些饅頭製作過程會加酥油類的關係
推 mackulkov:纖維跟纖維素不一樣吧!? 纖維素是大分子 打碎並不影響啊
→ fu6iou:一早吃烤地瓜真的很棒 香甜可口又熱呼呼  一杯溫水+烤地瓜
→ fu6iou:飽足感夠 又健康營養!