[閒聊] 伏地挺身完的緩和運動是...?

[hungary (用補習過大四生活)]

小弟常常做完伏地挺身

隔天  肩窩連到胸部的那個地方  總是很酸痛  有時候還會持續好幾天

像做完仰臥起坐  可以海狗趴的動作伸展  以減緩症狀之發生

那伏地挺身完之後要做什麼樣的動作呢?

因為怕如果酸痛起來  隔天臨時要測驗  我就挫賽了...


另外想知道的是  若想要提升次數的話  除了常常練  還有注意什麼呢

50下...真的不是我目前手能負荷的呀>"<

以上 請教大家了~

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◆ From: 218.167.72.166
推 valemeng:覺得哪裡緊緊的就伸展哪裡呀
推 w030411888:手頭有點緊..
推 nikee:手頭有點緊+1  XD
推 carl3104:那誰能教我手頭要怎麼伸展@@a
→ searoar:擴胸運動
→ wwfroaddogg:買張大樂透就能伸展的很開了
推 FoxLes:擴胸阿 當兵常用的那招
→ p23j8a4b9z:真好 我現在沒空重訓 伏地挺身一百下也都不會酸
推 w030411888:那就200下吧!! XD
推 mbifs:真厲害 我一次最多7-8下= =
推 IkAzrael:前三角或胸大吧 手在背後交叉往上拉就伸展了
→ IkAzrael:然後妳可以拆開10*3->15*3->20*3 不用一次五十＝ ＝
推 wu41289:我記得有那個號稱300下得影片耶！y
推 e76628:作愛