[新聞] 「早餐吃多難減重」 德：熱量日多400卡

[Nataya (捏他呀)]

新聞來源：
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110118/8/2l0p9.html

新聞內容：

大部分人觀念，早餐要吃得好，就要多吃一點，這樣接下來幾餐會吃的比較少，甚至有人
想用這個方法來減肥！但有國外研究指出，早餐吃太豐富的人，一整天的熱量，反而比少
量的人多出400大卡，想減重根本不可能，營養師強調，要控制體重，不是取決於一餐的
熱量，建議早餐最好選含蛋白質和纖維的食物，比較健康。

民眾：「一份還是兩份？然後一份小熱狗。」

煎蛋、培根肉、漢堡夾洋蔥，一頓豐盛早餐，似乎讓人整天活力充沛，但德國最新研究，
早餐吃得太好，可能越吃越胖。民眾：「吃東西要看心情。」記者：「如果心情比較好，
吃比較多？」民眾：「對啊，就會吃比較好一點。」

大部分人的觀念，早餐很豐盛，午晚餐吃少一點，可以控制體重，但根據德國這份研究，
早餐吃太豐富，每天攝取的熱量，比少量的人高出400卡，午晚餐如果也吃一樣多，想「
瘦」很難，早餐該怎麼減量，飲料搭配最重要，像一份漢堡，熱量450卡，已經是一般人
早餐應攝取熱量，如果配上含有150大卡的奶茶，熱量就太高，最好是吃三明治、喝牛奶
，卡路里控制在350卡左右。

北醫營養室主任蘇秀悅：「今天要做飲食控制的人，不能單靠一個早餐的攝食量，就會達
到一個控制整天食物份量，你的午餐跟晚餐，還是一樣要控制熱量，才能達到體重控制的
目的。」

早餐要吃得「好」，質比量更重要，蛋白質、熱量纖維得通通有，才能真正有效控制熱量
，吃出健康。



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看了這個我就開始很疑惑了T_T
其實我就是早上吃很好的那個
因為想說一日之計在於晨，而且好餓
不過會盡量控制不要去吃什麼薯餅之類的
也不會喝飲料，就喝水
可是這則新聞竟然說早餐吃得豐盛，比吃少量的人高出400卡
真的有這種事喔(抖)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.231.115.197
推 hirokosima:兩個三餐都吃一樣的人，其中一個你把他的早餐換成好的
→ hirokosima:那當然是會比較多啊。事實上熱量控制是要從整天的飲食
→ hirokosima:來看吧。就像吃宵夜會胖這個迷思一樣，一個只吃三餐但
推 ashin1069:重點是最後一段
→ hirokosima:是三餐都是兩份麥當勞，跟一個三餐都很健康但是宵夜會
→ hirokosima:泡一杯麥片來喝的人比起來，吃消夜的不見得比較胖吧
推 FlyinDeath:早餐吃得很豐盛 =/= 早餐吃得很油
→ FlyinDeath:另外還有熱量分配的問題  早餐吃多一點表示其他兩餐
→ FlyinDeath:要吃得少一點
推 christofer:=.=我早餐吃很多耶 難怪瘦不下來嗎?(淚....)
我早餐都會吃得比較好
中午隨便吃 晚餐就吃再少一點
不碰炸的(除非真的太嘴饞)
早餐店的東西我都會說不加美乃滋這樣
只是看到這篇就覺得驚驚 囧
※ 編輯: Nataya          來自: 114.140.27.237       (01/18 19:48)
推 christofer:美乃滋好吃耶 >///<
→ darmo:重點是要運動吧，不然光看攝取熱量，當然吃得多的熱量多阿
→ cosy:但早餐吃飽可以提升運動效率
推 Narusawayui:所以還是要自己控制啊..
推 inuwanwan:總歸一句還不是飲食控制...自己挑高熱量的東西怪誰阿= =
推 nickall:早餐通常很油 熱量高不意外
→ TiaTia:早餐不一定油啦,自己做可以選擇作法呀
推 jack0917:我早餐會吃二份,因為太早吃所以會餓到無法撐到中午!!
推 jack0917:有時熱量會破600,但是活動量夠+挑選食物,還是可以控制的
推 IkAzrael:還是總量問題阿= = 再來就是食物選擇問題
推 reneeviolet:推樓上...啊不就總量vs內容 ....