推 timeup91425:是半月板嗎? 02/27 12:01
→ jaysuzuki:林正常05提出的研究指出快速健走消耗熱量比慢跑還高 02/27 12:27
→ jaysuzuki:所以年紀較大的人我比較推薦健走，跑步則是對於加強腿肌 02/27 12:28
→ jaysuzuki:耐力跟挑戰心肺能力比較有幫助 02/27 12:28
推 mos888tw:走路消耗熱量比慢跑高?請問有無link可以參考? 謝謝 02/27 16:54
→ jaysuzuki:是快速健走哦，時速超過7公里，我是在國內學者的體適能 02/27 17:08
→ jaysuzuki:書上看到的，是林正常05年的研究 02/27 17:08
推 memidase:真的!!我爸今年50歲 膝蓋痛到無法走路爬樓梯 醫生也說 02/27 17:20
→ memidase:軟骨磨損很嚴重要吃止痛劑!利用快走 拉長運動時間比較好 02/27 17:22
推 IkAzrael:Maybe可以多看幾篇再來下定論 我傾向參考而不盡信 02/28 01:20
→ IkAzrael:林教授的研究我相信相當有可信度 不過還是要看方法跟個案 02/28 01:21
→ IkAzrael:當然對年長者而言 健走會比慢跑來的好開始 還是要看目的 02/28 01:22
推 whitestripe:對於剛開始運動的人 或是年老的人 健走是相對強度 02/28 02:01
→ whitestripe:低的入門運動 另外時間也可以拉的較長 02/28 02:01
→ whitestripe:這是他的價值所在 對於減肥來說 時間拉長有可能因 02/28 02:02
→ whitestripe:此消耗總熱量 尤其是對跑步撐不了三分鐘的人來說更是 02/28 02:02
→ whitestripe:如此 02/28 02:03
推 IkAzrael:板條真是一針見血一語道破 02/28 02:03
→ whitestripe:另外消耗熱量健走跟跑步是有公式的 02/28 02:04
→ whitestripe:我想直接說健走消耗熱量比慢跑高可能會有點不妥 02/28 02:05
→ whitestripe:因為會有許多的前提啦 不過是推文到也沒啥不妥就是 02/28 02:06
→ whitestripe:了 j大不是針對您 還請別介意 另外ik大的推文也很 02/28 02:07
→ whitestripe:棒^^ 02/28 02:07
推 jaysuzuki:沒關係，我也沒有盡信那個說法，算是提出來討論 02/28 13:03
→ jaysuzuki:個人猜想是快走要一直維持高速度而不跑起來，心跳率應該 02/28 13:04
→ jaysuzuki:會達一定水準，不過沒試過我也不能確定 02/28 13:04
推 IkAzrael:用7一直走比跑還累倒是真的= = 02/28 13:10
推 whitestripe:快走到了一個速度同里程來講消耗熱量會超越慢跑 02/28 13:46
→ whitestripe:所以公式有他的適用範圍 快走跟慢跑的公式基本上都 02/28 13:48
→ whitestripe:滿好用的 因為本身這兩種運動消耗熱量一般情況下是 02/28 13:48
→ whitestripe:線性的 所以在大部分的情況下都能得到不錯的結果 02/28 13:49
→ whitestripe:當然有所謂的非大部分 就是j大所提到的 02/28 13:49