→ benka:觀念錯很大 這樣長不出肌肉喔 04/20 19:53
→ benka:建議先研究一下置底文 另外有甜味大概就是有糖了 04/20 19:53
→ bofay:慢跑基本上對於肌肉增加效果不大 04/20 20:26
推 gangan1101:XD文章裡面不是自問自答了嗎 裡面參雜了超多"糖" 04/20 21:01
→ gaudi:跑完喝無糖豆漿比較不會容易餓~另外晚餐應該要吃點碳水~不然 04/20 21:02
→ gaudi:脂肪怎麼燒~至少燕麥片泡著豆漿喝吧~另外可以無糖可可粉+低 04/20 21:03
→ gaudi:脂牛奶 然後加熱到很熱喝~這樣跟阿華田也差不多又比較不肥 04/20 21:03
→ wuhungyu:可以請問為什麼要加熱到很熱喝嗎＠＠ 04/20 21:10
→ benka:對阿 加到很熱的理由是? 04/20 21:17
→ mmyang:喝熱的可以持續維持運動後的熱量燃燒,喝冷的會減緩燃燒效果 04/20 21:31
→ mmyang:電視上潘教授說就像在火上淋水一樣，會減短熱量燃燒的時間 04/20 21:34
推 Lucifer125:我天天都喝牛奶泡阿華田喔^Q^ 04/20 21:48
→ gangan1101:怕燙(誤 04/20 21:52
推 gottagokimo:家裡的阿華田滯銷ING.... 04/20 22:55
推 gaudi:加到很熱是因為會慢慢喝~然後身體也慢慢熱~心理上還有滿足感 04/20 23:24
推 TTdoun:請直接到肌肉海灘板看置底吧~ 04/20 23:27
→ incaca:林鳳英讓我想到林正英XDDD (劃錯重點) 04/21 10:27
推 skymomo:超愛麥片+無糖豆漿 比泡牛奶好喝!!!! 04/21 11:17
→ kevin751021:我早上才喝無糖麥片加無糖豆漿..有點噁 04/21 11:21
推 peterwu4:去孤狗問大神，果然阿華田屌的地方不在糖，脂肪、蛋白質 04/21 11:51
→ peterwu4:，它是可以當正餐吃的食物，營養滿滿 04/21 11:52
推 peterwu4:如果你也想追求自然進食，不受限制，在運動量上就不要設 04/21 12:06
→ peterwu4:限。瘦身成功後，在受到復胖威脅時，你的運動能力肯定會 04/21 12:08
→ peterwu4:扮演關鍵性的角色 04/21 12:09
→ baby03201:謝謝各位版友熱心回覆～ 等這次阿華田喝完換燕麥+豆漿看 04/21 23:07
推 isomer:阿華田有反式脂肪 慎用.... 04/23 14:11
推 kenta10:喝燕麥吧 04/23 14:23