推 chrst:好猛! 05/20 23:51
推 kentarosu:看來很多人都是被慢慢跑給激到了 05/21 00:04
推 yoaloha:可以請問慢慢跑的影片要在哪看嘛? 我找不到>"< 05/21 00:18
推 wind9:我曾看過一位看來五十幾歲的老太太超強 她跑得跟烏龜一樣慢 05/21 00:19
→ wind9:可是她從來不停下來 那時我常跑完30分後還看她在場上跑 好像 05/21 00:21
推 silia:五十幾歲就算老太太了Q"Q? 我也跑超慢，時速9KM... 05/21 00:22
→ wind9:可以跑一輩子那樣神= =+那時真覺得自己遜斃了比不過一個老人 05/21 00:23
→ wind9:我的印象是老太太 聊過實際六十幾歲 看來五十幾 運動有差 05/21 00:35
→ diaper:....這感覺比快走還慢 05/21 00:44
推 yoaloha:謝謝!!:D 05/21 01:26
推 EJH030623:剛剛去試了一下"慢慢跑" 是感覺比較不累 不過小腿好痠阿 05/21 07:01
→ EJH030623:是肌耐力不夠嗎? 到是比較不喘了 05/21 07:02
推 Arminius:其實很多人都是被初期激烈『辛苦』的運動嚇到而排斥運動. 05/21 07:32
→ Arminius:提供一個初期不辛苦、溫水煮青蛙的入門運動,是很大的功德 05/21 07:33
→ salem7777:這方法很好~:D 05/21 07:46
→ savisavi:我跑的也很慢,4000M要36分鐘,但是完全不喘,這也是我能堅 05/21 09:33
→ savisavi:持下去的原因,以前討厭跑步,現在是只想跑步,踏步機都被我 05/21 09:34
→ savisavi:晾在家了... 05/21 09:34
推 ufjk:我跟E大一樣 慢慢跑但就是小腿很痠，然後就受不了 停下來了 05/21 13:13
→ ufjk:結果不是因為太累 而是因為小腿痠所以停了＠＠有點囧 05/21 13:14
推 aureliechen:這個方法很棒!!我明天晚上慢跑就來try 看 05/22 04:45
→ aureliechen:但話說這樣會不會無法達到燃燒脂肪的心跳數啊 05/22 04:46
→ littlepity:感覺到小腿酸的時候，我會像節目說的變成走的，走走 05/22 08:51
→ littlepity:不酸之後，再開始繼續。不過姿勢調整則是一直在調整 05/22 08:52
→ littlepity:調整的方法也跟影片差不多，有越跑越輕鬆的感覺。 05/22 08:52
→ littlepity:至於心跳數，我是速度稍微快一點，心跳就可以到有氧 05/22 08:53
→ littlepity:只是變快也還是不用到大腿，疲勞感也不太會累積。 05/22 08:55
→ littlepity:心跳是落在最佳有氧區間，但沒有喘的感覺。 05/22 08:57
推 davidtaipei:重點在於壓低速度調整呼吸~呼吸要平穩比較不會累~ 05/26 05:17
→ davidtaipei:會喘的話，就慢下來把呼吸調到平穩~ 05/26 05:19
→ davidtaipei:跑完最後一圈後不要停下來，接著走操場一圈， 05/26 05:21
→ davidtaipei:讓心跳和身體可以利用這一圈來做緩衝 05/26 05:23
→ davidtaipei:呼吸平穩就是慢慢吸氣慢慢吐氣，過程是很和平自然的。 05/26 05:31