[討論] 肝醣用完才開始用脂肪?

[LKO (....)]

不好意思
這是我在精華區看到的文章寫的

13. ◆ ║ 運動生理學             （‧╴‧？）║ ★
   2. ◆ ║            瞭解你的身體            ║ ★
    5. ◆ 能量轉換（食慾/進食/消化/激素/腺體/代謝）
     2. ◆ 消耗-激素/腺體/代謝
      7. ◇ 能量消耗順序

有些是我覺得我有疑問的，不知道他這樣寫正確嗎?或者是我的觀念有問題?
像當中提到
---------------------------------以言如下----------------------------
以有氧運動持續了15分鐘之間..因為全身肌肉都因為運動而收縮
  此時需要大量的氧氣(所以才會稱為有氧運動)..有了氧氣還不夠..還需要養分..
  養分呢，一開始是先用存在肌肉中的葡萄糖..當你動了5分鐘以後..
  葡萄糖用完了..就開始去跟肝臟借肝醣..然後把他分解成葡萄糖給肌肉用..
  當運動持續了10~15分鐘之後之後..肝醣用完了..於是再燃燒蛋白質供肌肉使用..
  但是當你持續超過20分鐘以上...蛋白質不敷使用..於是才開始商借脂肪來用..
  因此在有氧運動進行到後半期(起碼必須超過20分鐘以上)之後..脂肪才慢慢參與分解
  但是後半期仍然以脂肪跟碳水化合物為主要熱量來源
--------------------------------------------------------------------

但就我所知,肝醣一但用完，就會出現類似撞牆期的情況
大腦會立即要求人體要坐下休息
我的觀念是

1.一但心跳開始進入有氧區間,就可稱為有氧運動,所謂有氧運動應該
不是因為需要大量氧氣而稱作有氧運動,那像重訓其實也是會很喘不是嗎?

2.肝醣跟脂肪是一起消耗的，只是因為心跳區間越高,脂肪就越來不及參與轉化成atp
 的活動,就變成由肝醣來產生,而且運動時間越長,肝醣會越接近低標 (我記得 是30%?)
 若是在有氧區間,此時atp就會由脂肪來做大部份的供給,但是肝醣還是持續消耗的
 所以人不可能無限制的永遠跑下去..若只有單一供給,人要嘛就是只能快衝100公尺
 或者由脂肪無限量供給100%的atp,那跑個一星期不用補給都有可能不是嗎?

以上是我自己的觀念,可能也有誤,想請教這方面的專家
到底運動的消耗過程大意來說是哪樣的順序呢???
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.30.40.50
推 joseph103331:1. 有氧指的是產生ATP的形式需要氧氣 不是心跳
→ joseph103331:如果氧氣"來不及"供應 能量物質就無法進入"有氧消耗"
→ joseph103331:脂肪是每天必要的熱量來源 隨時都在消耗
→ joseph103331:但脂肪分解的產物只能透過有氧消耗來產生能量
→ joseph103331:因此只有有氧消耗為主的運動才是燃脂最有效率的方式
推 reneeviolet:精邦品:z-13-2-5-2-31.◇[閒聊] 運動時間與燃料的選擇
→ reneeviolet:  華區
→ reneeviolet:看了這篇你會比較清楚
推 rex105:我記得重訓的短時間消耗熱量也很高的唷 汗流浹背XD
→ ache19:流汗多寡與耗能無直接相關...
→ rex105:我知道流汗是跟體溫調節有關 重訓組數力竭應該跟耗能有關吧
→ noonee:其實我有點好奇 跑馬拉松那種一跑好幾個鐘頭的  到後期
→ noonee:消耗的能量來源都是些什麼
推 cloudstr:堅強的信念 純潔的靈魂 強大的精神
→ laizin:呃嗯...除了信心之外 選手們已有練就以脂肪為主的燃燒模式
→ laizin:人類慢肌的能耐可以說是unbelieveble