[閒聊] 關於晚上運動容易睡不著...

[hoyalon (烈日密雲 ￾ N )]

上班族應該都是晚上運動比較多

如果有這樣情形的人 （運動完心情比較high 不容易睡著）

只能避開晚上運動嘛

或是有其他方法幫助睡眠呢

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◆ From: 118.160.167.145
推 jengys:運動完不要馬上睡 盥洗過後做些其他需要專注力的事情
→ jengys:然後有睡意就可以去睡了(我自己是這樣啦)
→ jengys:也有人建議做些輕度的伸展 聽些輕音樂 可以幫助入睡
→ jengys:不然就是早睡早起 大清早就去運動 尤其現在很早就天亮了
推 cocoon121:我昨天做完鄭多燕的 11點多 結果失眠到12點還醒者..
推 alless:同意樓上 現在看到外面亮了 想說是不是七八點了
→ cocoon121:可是我有時候會很HIGH 有時候不會ㄟ=_=
→ alless:結果看時間....不到六點 = = 嚇了一跳
→ cocoon121:恩 對阿 早上我都五點半左右起床 就算現在MC來 一樣五點
→ cocoon121:起床=_= 我MC來是休息狀態阿....(平常我六點慢跑)
推 baby03201:如果是10點睡，半夜4點半起床呢？
推 fet0124:我的話反而不能早上~因為運動完想睡覺!
推 commontree:我都晚上重訓完睡說                           啊~嘶~
→ eylen:只要晚上一運動當天晚上一定精神超好 所以我都是早上運動
推 apon227:我晚上運動洗完澡 躺床上直接睡死...
推 commontree:推樓上XDDD
推 chari7586:我的生物老師說盡量不要晚上運動耶 會影響 交感神經
→ chari7586:跟副交感神經 造成錯亂 雖然運動完很累容易睡 但之後
→ chari7586:會影響睡眠 跟男性勃起
推 commontree:抖....張無忌表示：「我到現在早上都還是...一柱擎天！
→ myukaka:我運動完都超好睡耶
推 DLCSEA:運動完超好睡的話 要看個人體質與運動型態
→ DLCSEA:有些人容易精神緊張或是交感神經易興奮 盡量不要晚上運動
→ DLCSEA:運動也有分類型 比如劇烈運動不適合晚上
→ DLCSEA:又或是晚上是距離睡眠時間多久 比如六七點或是10 11點運動
推 cocoon121:那像鄭多燕的算激烈運動嗎??(不過我是選針對腹部的~
→ DLCSEA:都會影響睡眠 每個人不同 所以只有簡單一句 運動完超好睡
→ cocoon121:所以都在地板上@@)
→ DLCSEA:或是超難睡 是蠻難界定其中對每個人適合的因素
→ DLCSEA:算劇烈吧 腹部運動一般心跳數都蠻高的 做完交感神經應該
→ DLCSEA:很興奮
推 cocoon121:那我我下午跳的瘦全身 要和晚上坐的交換一下嗎@@
→ DLCSEA:但比如像拉筋 太極拳之類是使副交感神經作用的緩和運動
→ DLCSEA:就能幫助睡眠...
→ cocoon121:我做完就....全身流汗....很舒服.....囧...有成就感..
推 ShakingMilk:晚上運動完會不好睡...但只要再去念個30分鐘的書...
→ ShakingMilk:立刻睡死OTZ...
→ DLCSEA:下午跳的有氧 應該對晚上睡眠很有幫助吧 晚上就別做腹部了
→ DLCSEA:不然腹部就提早做
推 DLCSEA:所以非要在晚上運動 又容易睡不著的 儘量做些緩和的囉
→ pe52ts:請問為什麼晚上不要做腹部的運動?
→ cocoon121:那我知道了!!謝謝D大!!!!我今天給他轉過來XD
推 DLCSEA:晚上做腹部也不是不行啦 如果你不會睡不著 當然可以
→ cocoon121:我會先試看看 因為剛開始 現在又MC 又有考前症候群~_~||
→ cocoon121:反正就找個 跳完好睡覺的就好了XDDDDD
→ laizin:昨晚進行核心組的訓練  心跳數普通 拼到一下都起不來為止
→ laizin:熬夜那麼久以後也沒發覺好不好睡  只能說癱在床上不省人事
推 cloudstr:不是非得晚上運動 但是正常人又不像大部分學生整天閒閒
推 wubai32:我也是晚上運動 不過我下班時間已經是晚上十一點
→ wubai32:所以運動時間大約在凌晨一點左右 三點睡覺 超好睡
→ herbalifeccc:中午有午睡嗎?有的人是因為白天睡太多晚上睡不著
推 ilovecanna:吃一顆奇異果看看 聽說可以放鬆神經
推 tinaQQ:我的狀況是，睡到半夜就會很清醒，通常12點前睡，3點多醒來
推 conective:晚上運動+1 不會難睡 喝茶反而影響還比較大