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基本資料 性別:(女) 年齡:23 身高:163 體重:65~67 BMI:24.7 體脂率:34.8 三餐內容 早餐:A烤吐司*1+低脂起司 葡萄柚1/2 B烤吐司*1+水煮蛋*1 水果 C蘇打餅乾*2 蘋果*1 無糖豆漿*1 午餐:A水煮鮪魚罐頭1/2 蘇打餅乾*2 B芭樂*1蘋果*1 C晚起可能不吃or蘇打餅乾&水煮蔬菜 晚餐:A蘋果*1燙瘦肉*2四季豆*15 B水煮熱狗*2 花椰菜*10芭樂*1 C水煮鮪魚罐頭*1 高麗菜1/4 葡萄*15 其他:吃B群及喝水約1500CC 日常作息時間:晚上兩點前睡 大約8~9點起床 生活型態:學生放暑假平日晚班打工 運動習慣:上瑜珈課or有氧課 兩天至少一次 走路30分鐘 另外做一些居家局部運動 抬腿瘦手臂之類 我的問題: 減肥有一陣子了大約四月底開始 之前是74KG 但總覺得生理期後瘦的比較快 效果越來越趨緩 飲食有沒有問題?? 平日自己煮都盡量無鹽無油 聚餐會輕鬆吃 但聚餐也不多 頂多一週一次 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.8.118
saduz99:請先閱讀置底文~ 07/04 00:25
fullmax:基代1300妳吃成這樣也太辛苦了吧 = = 另外居家運動省下 07/04 00:45
fullmax:來多走15分鐘的路還比較有效益...... 07/04 00:45
brither77430:所以我要吃多一點嗎? 07/04 00:56
wind9:我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:否 07/04 03:11
tassadar1:這樣的三餐, 你是認真打算吃一輩子嗎? 07/04 06:05
daphney2266:這種三餐怎麼感覺都一樣,早午晚幾乎看不出差別 07/04 09:16
welly0923:澱粉跑哪去了? 07/04 09:46
EweMe:吃這個你不膩? 我看了都膩了 07/04 10:13
packtin:這應該是參考榮總減肥餐吧!會瘦,但是開始正常吃保證腹胖 07/04 11:13
avowal:這不就是差不多三日餐的內容了~= = 07/04 13:26
Thunderfresh:一定沒看置底文 07/04 13:41
nursebaby:這是三日減肥餐的內容啊~是不是還少了香草冰淇淋?XD 07/04 17:01
fet0124:很久以前這樣吃過以後我就開始討厭水煮鮪魚了XDD 07/04 22:38
brither77430:這兩天記了一下卡路里,發現好像吃太少了= =" 07/05 11:27
power751124:請看置底文^^ 07/06 07:07