[討論] 只要運動30分鐘，脂肪就會燃燒6小時

[m7cord (諸葛伯約)]

那麼我每天早上原本連續兩小時的有氧，
是不是改排成

早上半小時、下午半小時、晚上半小時

這樣更能減脂呢？




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◆ From: 180.217.14.59
→ ashley1205:http://ppt.cc/mpIR 運動時間也不用太多，研究顯示，運
→ ashley1205:動時間即使超過卅分鐘，脂肪也只能燃燒六小時。
→ IMDACO:個人覺得「總時數」比較重要
→ IMDACO:與其期待EPOC，不如實實在在撐高運動時數的好^^"
→ reneeviolet:推樓上...再說，EPOC也不是隨隨便便的中低強度就有的
→ NOBUNAGA01:那麼六天每次半小時 會比三天每次一小時有效嗎?
→ IMDACO:http://ppt.cc/u1oj   只考慮EPOC的話，有效
→ IMDACO:但若又把運動時間長度對脂肪消耗比例多寡考慮進去，結果就
→ IMDACO:不知道了 @@
推 peterwu4:脂肪分解了，固然是好事，但是，你要把它消耗掉才算數。
→ peterwu4:如果運動30min後，就整天躺著看韓劇，覺得會有效嗎？
→ peterwu4:想減脂，動起來就對了，想太多沒意思
→ IMDACO:完全看不懂樓上大大的意思  @@
推 peterwu4:那個丹麥的研究意思是說，運動30min，就可以保持脂肪的高
→ peterwu4:分解狀態六小時 這段時間內，做任何活動都有加成的效果
推 hitsukix:所以才有「至少」運動30分這說法嗎?
→ peterwu4:白話講，就是這六小時裡，做事情都會比較有活力、效率，
→ peterwu4:這是自己可以感覺的到的
→ peterwu4:如果你的目的在有效的燃脂，當然是30min後，再30min，再
→ peterwu4:30min 身體頂的住的話啦^^"
→ mmyang:原來是這樣哦 以前都以為做足30分就好 原來30分只是保持脂
→ mmyang:肪的高分解狀態而已 所以至少一小時 燃脂效果比較好嘍？
→ noonee:那強度有差嗎？還是說只要達到下限就好？
→ noonee:例如頭30分鐘做110心跳有氧  和做130心跳的有氧差異大嗎？
→ haiang0612:心跳數進入有氧區就可以了..太高也頂不久阿..
→ laizin:看來還是很多人陷入數字的迷思中