[問題] 大腿無力感

[s845032000 (~殘影~)]

首先我要先謝謝版上各位前輩的指點    讓小弟有能力跑完3000了


------------------------------------------------------------
接下來有點小問題想請問大家      小弟173/73



最近跑完3000後  休息一晚，隔天大腿卻有無力感

位置：大約是在膝蓋上方一個拳頭的寬度



我仍不以為意    照樣持續跑

但是每次開始跑   膝蓋上方總是覺得緊緊的

感覺就像是昨天跑完的"酸"都累積在上面   感到很不舒服

隔天走起路來大腿有點無力感





這種情況已經持續幾天了

我也休息了一天，但是今天去跑  發現狀況依然

想請問各位這種情況是正常的嗎 ?




--
                           男性SEX消耗Calorie一覽
幫她脫衣服    卡路里  解開她的胸罩  卡路里   高潮  卡路里   正在嘿咻時   卡路里
她情願之下      12     用單手/雙手   8/12    真的    112    她爸爸敲門     5218
她不情願之下   2137      用牙齒       485    假的   1315    你太太敲門    13512

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.175.170
推 power751124:我也會痠也
推 gg889g8:加強 跑前 跑後伸展 跑好也可以走一段再停 看看
意思是跑前跑後  做伸展操  大腿出力  拉直嗎
※ 編輯: s845032000      來自: 111.250.175.170      (07/06 00:46)
→ dakkk:去指壓看看
推 gg889g8:伸展很多動作 我是都有拉 尤其是膝蓋 腳踝
→ gg889g8:姿勢  上網找一下很多 你也可以加強一下 大腿的重訓
→ gg889g8:如果 休息之後 還是很不舒服 就找醫生看看 不要硬撐
推 gangan1101:|/ 把腿這樣內折起來伸展
→ gangan1101:看看 看你的回應好像沒有做熱身+伸展的習慣嗎?
→ gangan1101:我有時候覽的伸展就回家 也會有一坨痠的感覺
推 joseph103331:睡覺前伸展一下也可 腿前腿後 記得髂脛束也要伸展
暖身我都有做，就是把腳下壓  弓箭步  拉一拉  踝關節轉一轉

※ 編輯: s845032000      來自: 118.167.117.178      (07/06 12:58)
→ haiang0612:跑完的收操很重要..確實收操..
請問收操是 ? 再把暖身做一次嗎 ?
※ 編輯: s845032000      來自: 118.167.117.178      (07/06 17:26)
推 joe1974:跑完再做伸展。
推 sivid:google一些伸展的動作 最簡單的就站著手拉腳踝碰屁股