→ s511320:吃好少 07/06 20:19
推 water8054:吃太少 沒運動 你覺得會瘦嗎=_=+ 07/06 20:20
→ water8054:喔喔看錯有運動 我覺得是吃太少了 07/06 20:20
→ newariel:可是我吃的不多.. 07/06 20:21
→ newariel:我每天晚上都跟跑步機奮戰~還是沒有瘦~~~~誰可以救救我 07/06 20:24
推 RUUUI:我兩個禮拜也沒有跡象出現 至少過了月再說吧 07/06 20:24
→ newariel:如果吃太少 要如何才會正常呢?? 07/06 20:24
推 GiGiWiWi:才兩個禮拜 再多觀察一下吧 07/06 20:28
推 water8054:你可以先算你的基代 然後+個1.200大卡左右吃 07/06 20:29
推 gg889g8:吃太少 而且早上要吃個澱粉類的 比較有精神 07/06 20:29
→ water8054:比如基代1300 就+1~200=1400或1500 07/06 20:29
→ water8054:然後可以去爬板娘回的減肥文 裡面的飲食都可以參考 07/06 20:30
→ gg889g8:而且晚上不要不吃 少量多餐反而好 07/06 20:30
→ water8054:如果可以的話拉長運動時間 比如這禮拜跑30分鐘5天 07/06 20:31
→ gg889g8:而且減肥初期 肌肉量增加 反而會重 不要相信體重計 07/06 20:32
→ gg889g8:在鏡前 看看自己的體態 是最準的 07/06 20:32
→ water8054:下禮拜慢慢拉長 比如說五天分別30 35 30 40 30分鐘這樣 07/06 20:32
→ water8054:建議運動時間拉長到40~60分鐘比較好唷 07/06 20:32
→ water8054:因為剛開始跑會很累 所以時間可以慢慢拉長不要急 07/06 20:33
→ water8054:每個禮拜給自己一個目標 拉長時間跟距離 07/06 20:34
→ water8054:比如想說一個禮拜共跑20km 下禮拜看可不可以跑22km 07/06 20:35
→ water8054:每個禮拜距離多拉長10%這樣 07/06 20:35
推 pe52ts:慢慢來比較快喔~剛開始總會很計較數字 但時間拉長後就可看 07/06 20:38
→ pe52ts:出成效嚕~ 體態比較美啦! BTW 176一定要推一下XD 07/06 20:39
→ pe52ts:是說我22歲的時候身高體重跟你還蠻像的哈 07/06 20:40
→ pe52ts:請原po持續運動兩個月後再來分享 我相信會很不錯! 07/06 20:45
→ meishan31:吃不夠, 晚睡, 會越來越肥 07/06 21:49
推 power751124:真的要吃夠阿,吃太少= = 07/06 22:12
→ tassadar1:跟你一樣高不過少20kg, 我一天吃的熱量應該是你的三倍多 07/06 22:18
→ noonee:原po好高～ 07/06 22:19
→ power751124:我剛剛才發覺(驚~),原po好高 07/06 22:42
推 lolicat:仙女餐 = = 而且原po蠻高的耶~ 07/06 22:45
→ doraemone:我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區: 根本沒看!! 07/06 23:25
→ haiang0612:配合重訓..效果加倍 07/06 23:53
→ edmund5209:吃多 吃的健康點 會比你吃少來的有效 07/07 00:07
→ rheia:22222222222222 07/07 00:40
推 ringoringo:早上再吃點澱粉食物吧...晚餐一定要吃 可以加半碗飯 07/07 01:55
→ hoe1101:你吃太少 身體會進入節能模式 你每天消耗的熱量就降低 07/07 08:42
→ hoe1101:所以吃越少不見得就減越快 07/07 08:43
推 m8818826:維尼耶~我比你矮體重卻跟你差不多QAQ 07/07 17:20
→ kwangkwang:這種菜單..就算瘦了以後還是會復胖 07/07 17:43