[問題] 拳擊有氧小腿痠痛?

[kathleenlin (斑比)]

昨天第一次跳拳擊有氧(bodycombat)

結果今天睡醒除了手臂跟背有輕微的痠痛感以外

我的小腿肌肉竟然痠痛到爆炸耶!

我想知道小腿會這麼痠是正常的嗎?

還是我都姿勢不正確用錯力氣了...?

請有經驗的朋友可以幫我指正一下

謝謝


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◆ From: 123.240.58.127
推 DLCSEA:回想一下 跳的時候 動作是否常墊腳尖跳?
→ DLCSEA:我記得一般拳擊 都是墊腳尖移動比較靈敏
→ DLCSEA:而墊腳尖這個動作主要運用是小腿肌肉群吧
→ DLCSEA:你可以常是原地墊腳尖上下兩百下 隔天一定超酸痛 ^^
→ DLCSEA:      嘗試
對呀!我好像從頭到尾都是墊著腳尖跳= =
推 nodachiaki:我也正想問是不是墊腳尖耶XD
→ nodachiaki:(雜誌上看到的  還說久了會變粗喔)
→ kathleenlin:真的假的!那怎麼辦..跳的時候不要墊腳尖嗎?
推 nodachiaki:上半身垮掉姿勢不正確全身力量往下掉
→ nodachiaki:說是要縮腹上半身要挺直這樣可以分擔重量
謝謝~我下次跳會試試看
推 l1l1l1l1:第一次跳?  還好吧.....
就是因為第一次跳所以才想知道小腿痠成這樣是不是姿勢錯誤呀...
→ diehard333:原po會不會一看到"變粗" 以後就不敢跳了...
→ diehard333:不管怎麼跳，小腿都會用力，運動完多拉筋才是真的
不會啦!我還是會去跳,只是小腿到今天還是超級痠痛,走路都覺得有點痛苦,應該要好幾
天無法運動了吧ˊˋ
※ 編輯: kathleenlin     來自: 123.240.58.127       (07/08 11:21)
推 halulu:如果是痠 我會繼續 如果是"痛" 那就要注意是不是受傷
好難分辨喔...不過連腳底板內側那條筋走路都會有痠痛感說
※ 編輯: kathleenlin     來自: 123.240.58.127       (07/08 12:08)
推 stilasui:核心要穩定，重量才不會都壓在腳上，然後課後的肌力跟伸
→ stilasui:展一定要作，到最後線條會長又結實喔:)
→ diehard333:今天就多拉拉筋吧，剛開始運動都是這樣！
okok~謝謝大家!
※ 編輯: kathleenlin     來自: 123.240.58.127       (07/08 14:51)
推 halulu:我記得我第一次上健身房 硬操兩個小時 當場鐵腿
→ halulu:痛了三天 連不動都會痛... 我還記得那天是禮拜五....
→ halulu:因為我禮拜一又去了... 久了就沒啥感覺了Q_Q
哈~我正打算下星期一再捲土重來說XD
※ 編輯: kathleenlin     來自: 123.240.58.127       (07/08 18:53)
→ zero829393:我是最近跳完比利的拳擊有氧 睡覺時腳會抽筋耶ˊˋ