[減肥] 請問我的肚子.....

[stanisceo ()]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：26
身高：162
體重：57.6
BMI：22
體脂率：17.5

三餐內容

早餐：一碗香菇雞清粥或一碗乾冬粉或一碗油飯

午餐：隨意吃....牛肉麵或米粉湯或炒米粉一份，但中午很少吃白飯

晚餐：燙青菜一大盤、水果兩份

其他：每天會喝兩大瓶的無糖綠茶和大量的水


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

每天七點起床、大約十二點睡覺，工作為一天八小時

生活型態：上班族

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

每周上健身房，慢跑每次30分鐘，心跳數約130~150左右
然後一週大概會上兩次的combat
還會搭配游泳，各半小時
重訓也是固定的，每次約半小時

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

由於先前被診斷有中度脂肪肝，所以開始進行運動和減肥的計畫

實施這樣的減肥計畫以來已經有4個月了，我大約瘦了8公斤

這樣的數字其實自己很滿意，而且57的體重我覺得還OK

但是由於減肥前沒有測量過體脂率，所以無法得知實際的成效

而目前的問題是，我的肚子、腰內肉，依然死命的跟著我

雖然從32腰變成現在的29腰

可是站起來還是可以看到明顯的肚子

個人實在很想早日甩掉他.........

想請問各位健身先輩

這是因為我飲食上的問題，或是我要進行更多的有氧呢

(但通常游泳30mins已經是我的極限，而有氧礙於自己膝蓋曾經受傷所以無法再增加...)



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人類的道德生活構成了藝術家的部分主題
而藝術家完美地運用了不完美的媒介物
創造出具有道德寓意的藝術品
沒有一位藝術家渴望證實任何事物
即使是可以證實的真實事物
                                              愛爾蘭天才作家 奧斯卡˙王爾德

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◆ From: 125.225.100.185
推 power751124:請吃澱粉~請吃白飯~請看置底文~
推 matthewgo:你晚上臉會不會紅紅的?
→ cherilove:重訓重訓
推 yoyoup:早餐吃油飯好嗎= =
→ salem7777:請問我的肚子...你在家嗎? @@
推 joseph103331:肚子也不是一兩天養的 想要早日甩掉並不容易....
→ joseph103331:這樣吃甩得會很痛苦 回來會很快
推 dpsk:要培養長久的飲食習慣比較好　如果只是一時沒有啥用的
→ dpsk:另外肚子大很正常啦　男生最難瘦的是肚子
推 power751124:一語道破QQ，肚子超難瘦，雖然我一開始是減肚子
→ tassadar1:總覺得吃的有一點…  腹部要好看的話, 個人經驗是
→ tassadar1:1.體脂低到某個程度 + 2.練一些腹肌起來  大概就沒問題
推 niravaabhas:早餐吃油飯這個太猛了吧@@