→ daycat:FREEWEIGHT的軌道很難是直線的.一般的史密斯的確會卡卡的.. 07/11 22:22
推 if7:你身高與體重跟我現在一樣 不過我一直在瘦下去 07/12 00:42
→ if7:看你的菜單你應該會瘦下來 只是時間問題 不要急 07/12 00:43
推 mos888tw:中午subway盡量不要加醬(或避免美乃滋) 然後吃12吋的 07/12 08:50
→ commontree:如果有氧只是要拿來消耗熱量的話感覺時間沒差，只要能 07/12 08:59
→ commontree:配合習慣就好...（個人感覺） 07/12 08:59
→ commontree:(o o)/ 請問要增肌的話這樣吃夠嗎？ 07/12 09:29
→ daycat:增肌.看強度.看原本身體質量.看有無需求(如傷病) 07/12 09:35
→ daycat:營養只能用調整的方式來調整.很難直接斷定足夠與否... 07/12 09:36
→ daycat:動態平衡的人體.很難搞定的其實... 07/12 09:36
→ commontree:傲嬌啊... 07/12 09:49
→ daycat:昨天在車上翻翻書.看到有關維生素與微量元素的部分 07/12 09:58
→ daycat:男性的運動員額外補充部分.如果一般營養均衡餐食已足夠 07/12 09:59
→ daycat:結論是:可能不需要...真是有夠傲嬌的(攤手) 07/12 10:01
→ orzman0705:熱量應該夠吧 常常會嘴饞喝個無糖薏仁湯 或水果之類的 07/12 10:38
→ orzman0705:目前就是怕熱量太多 暑假期時想以減脂為重^^ 07/12 10:39
→ daycat:要以熱量為飲食思考軸心?...那推文就都推心酸的了(攤手) 07/12 10:49
→ commontree:均衡飲食優先權在熱量之上 07/12 10:53
→ orzman0705:是有在均衡飲食 不過還是怕總熱量會爆錶 所以才想說 07/12 11:38
→ orzman0705:要增加運動量 07/12 11:39
→ daycat:運動量的增加.更需要營養的補給...你的出發點.挺不美麗喔.. 07/12 11:46
→ orzman0705:所以請問吃的多動的話多的話 總熱量超微多一點點 07/12 11:51
→ orzman0705:也還在可以接受的範圍嗎 07/12 11:51
→ daycat:"稍為多一點點"是怎麼量測出來的? 沒實驗設備根本作不到... 07/12 11:59
→ daycat:你繼續繞在熱量上打轉.這問題就永遠無解... 07/12 11:59
→ orzman0705:所以要靠自己的感覺去斟酌飲食及運動的意思囉? 07/12 12:08
→ commontree:我自己是用實驗的，只要這個禮拜體重有下降，我就會再 07/12 12:11
→ commontree:吃多一點飯。直到加到體重不會動為止 07/12 12:11
→ orzman0705:感謝分享喔 日貓大一直是努力的目標XD 07/12 12:13
→ daycat:增加運動量.消耗的不只是熱量.還有各種營養素 07/12 12:14
→ daycat:如果以天然的角度來看.就是比例不變.各式營養素的攝取增加 07/12 12:15
→ daycat:當然也不是這麼簡單帶過...所以說身體很傲嬌(攤手) 07/12 12:16
→ daycat:即便是機器.要運轉的久.也不只是加燃料而已. 07/12 12:17
→ commontree:只是其他營養素就沒辦法用體重這種簡單的指標了Orz.. 07/12 12:17
→ daycat:還要潤滑.清除氧化物(如銹).再鍍層避免氧化.檢查疲勞度... 07/12 12:19
→ daycat:機器尚且如此...精密的生體組織能不更複雜嘛... 07/12 12:20
→ daycat:給普普樹~~所以我對老把體重掛嘴邊的很感冒啊(攤手) 07/12 12:23
推 commontree:難怪運動員都要配營養師...我光想頭就快爆了orz.. 07/12 12:26
推 reneeviolet:因為 減肥≠減重 增重≠增肥 07/12 15:17
→ commontree:我是在想，要怎麼知道各種營養素不足 07/12 15:22
→ commontree:想來想去還是只有多讀書XD 07/12 15:23
→ fet0124:我是盡量讓自己每餐都有很多菜 然後1份蛋白質跟4份澱粉XD 07/12 16:06
→ commontree:樓上跟我吃的差不多說XD 07/12 17:51
推 fet0124:(握手) 爬文後得出來的菜單~還在努力進行中XD 07/12 19:09