→ concent:覺得痠就可以伸展一下 07/12 23:23
大家好
看到大家的成果分享
最近也要繼續運動了
(半年前有持續的在慢跑，但後來發生一點事情停滯至今)
這次加入健身房會籍，除了有氧之外，也想做重訓增加基代
打算先重訓30-40分鐘
休息10分鐘後再開始有氧1小時(跳有氧舞蹈、踩階梯、踩飛輪...等等)
以上過程一週五天
請問重訓之後還要收操，之後再暖身跳有氧嗎?
還是等到有氧做完再一起收操呢?
謝謝大家的回答喔
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