推 reneeviolet:基代1972 每天可以攝取到2200～2300大卡都ok 07/13 23:55
→ reneeviolet:但你的菜單頂多只有1563大卡 07/13 23:56
→ reneeviolet:早餐不變 480 07/13 23:57
→ reneeviolet:早午餐間 2片吐司或1片吐司+1份水果或1包綜合纖果 200 07/13 23:58
→ reneeviolet:午餐 招牌便當ok 若吃火雞肉堡請吃12吋 600~700 07/13 23:59
→ reneeviolet:午晚餐間 2片吐司或1片吐司+1份水果 140 07/13 23:59
→ reneeviolet:晚餐 招牌便當ok 或火雞肉堡12吋+什麼xx帝王謝湯 703 07/14 00:01
請問版娘鮮奶麥片一包是約一百大卡,您標示的午餐和晚餐熱量差不多,好像少算麥片
的熱量,需要從其他地方扣除嗎?
→ reneeviolet:離睡前3~4小時或運動後來1瓶無糖豆漿或乳製品 160 07/14 00:01
→ reneeviolet: 總計：2223～2280 07/14 00:03
→ reneeviolet:有氧心跳率每分鐘跳１１５～１５４下 07/14 00:05
→ reneeviolet:請問一下你那欄"脂肪肝"是啥？內臟脂肪？= =a 07/14 00:06
→ s7618795:對~是內臟脂肪,在康是美量的 一直想不起來 不好意思 07/14 00:15
感謝板娘的菜單 我會照著試試看的!!!
※ 編輯: s7618795 來自: 58.115.186.231 (07/14 00:16)
推 reneeviolet:內臟脂肪建議男生為4 女生為3 但其實1-9都在標準之內 07/14 00:25
→ reneeviolet:請配合服用精華區：z-13-2-2-8-1.◇內臟脂肪與體脂 07/14 00:26
→ reneeviolet:內臟脂肪只要運動與飲食雙管齊下 下降速度略快於體脂 07/14 00:27
→ a113992:想偷問原po..subway是否能多加萵苣番茄黃瓜?? 不好意思 07/14 01:11
基本上您有告知的話都會多加,不過加多加少看各加盟者規定,本身規定的菜量其實都有點
少,是以公克數在計算,青椒甚至是以"根"來算,或許你跟店員混熟一點,菜量會更多^^"
※ 編輯: s7618795 來自: 211.20.223.128 (07/14 08:13)
推 reneeviolet:你的中午餐可以吃你列的 便當 或 12吋subway+1包麥片 07/14 11:27
→ Beowolves:這樣運動量還不夠多，就不知道什麼叫做夠了.. 07/14 15:17
→ commontree:每個人所需的運動量不一樣囉。 07/14 15:21