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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別:女 年齡:28 身高:168 體重:81 BMI:29 體脂率:38 參考照片:http://www.facebook.com/profile.php?id=100000289785366 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=u83yayau83&book=1&page=1 三餐內容 早餐:在睡覺 午餐:12點半..蒟蒻+青菜+海帶+2塊火鍋料..搭配纖吃纖盈煮 湯不會喝.自己煮的..是上班前在家煮帶去 晚餐:6點便當一個.排骨或雞腿.都會吃完. 會挑3青菜.在上班附近買 其他 : 每天固定500cc牛奶or豆漿or優酪乳. 每天下班8點吃水果一樣 每周3~4天喝一瓶方盒飲料 每周2~3天會買10元小餅乾.巧克力..以上2個努力戒中 日常作息時間:2點半睡覺10點半起床 12點~8點上班 生活型態:服務業.上班8小時幾乎站著. 周休3天 運動習慣:每周一定3天游泳池游泳. 游一個小時休息30分再小一個小時 一個小時都不停蛙式..心跳維持120以上 另一個小時就是練習比較不會的自由式. 遇生理期取消..1~2天 每周2~3天操場快走1小時20分 1小時一定維持速度快走會流超多汗.心跳120以上 20分則是來去的路上還有拉筋 ..人多所以速度不快 遇下雨則取消 心跳不太會測..摸自己至少有感覺很快 我的問題:已經維持這樣1個月十幾天了 目前只瘦1kg 游泳只休息2天 最近下雨都沒辦法走..休息 請問買台.迷你跑步機..[沒錢買大的] 踏步機 手足健身車 室內腳踏車不考慮.因為家有腳踏車.去哪都騎腳踏車[上班例外] 請問哪一台直得買呢?.手足健身車比較便宜吸引到我 但跑步機像比較好.但平常已走操場.. 想買台下雨or走完超場.在家繼續做 我知道飲料跟點心錯了..請鞭小力點..努力戒中 其他還有什麼需要改進?? 感謝各位大大的意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.163.17.127 ※ 編輯: mybbbb 來自: 218.163.17.127 (07/16 14:36)
woony:我覺得排骨和雞腿吃一半就夠了 飲料泡冷泡茶不加糖 07/16 15:31
woony:照片看起來沒那麼重,把牛奶優酪乳改成無糖豆漿吧! 07/16 15:33
power751124:感覺營養攝取都在晚餐耶,不能均衡嗎?還有,有吃到 07/16 17:05
power751124:基代嗎?感覺好像不到= =,你下午的時候不會餓? 07/16 17:06
power751124:還有原po感覺上真的沒有這麼重^^ 07/16 17:08
power751124:還有便當的菜色是?稍微詳細一點描述狀況會比較好喔 07/16 17:10
nodachiaki:一點都看不出來81!!!!!!!超可愛!!!!!!!!!>///////< 07/16 17:21
mos888tw:是不是放錯link 不覺得這是你的照片 07/16 17:23
IMDACO:請問一樓 排骨雞腿吃一半、牛奶優酪乳改無糖豆漿的理由是? 07/16 17:30
pw080325043:照片完全看不出來81 07/16 18:31
asoshi:照片感覺像50幾 07/16 19:33
sctung:有別的照片嗎? 07/16 20:27
halulu:這真的是你嗎?!!!!! 07/16 20:29
ashin1069:如果那張照片真的是八十幾 妳很會藏 :P 07/16 20:37
nodachiaki:我猜胸部很有料(照片隱隱約約看得出來:P) 07/16 20:53
salem7777:我想看水平視角的全身照 XD 07/16 20:54
killychung:真的很會藏肉 07/16 23:37
※ 編輯: mybbbb 來自: 218.163.20.207 (07/17 20:22)
mybbbb:本人真81.. 07/17 20:25
※ 編輯: mybbbb 來自: 218.163.20.207 (07/17 20:28)
mybbbb:胸部只有c照片放水餃的.都胖在屁股大腿..其餘地方都還好 07/17 20:29
mybbbb:晚餐沒辦法煮..中餐可以自己煮 07/17 20:35
ohmyjesus:原PO不笑比較美 那A啊捏... 07/18 15:19
sakimo:這真的81??詐欺啊!! 09/28 18:24