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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別:女 年齡:23 身高:163 體重:64 BMI: 24 (BMI低於18.5者禁止發減肥文) 體脂率:30(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍) 參考照片:正面http://ppt.cc/VzZD 側面http://ppt.cc/xucX 三餐內容 早餐:(1) 自己弄-->吐司夾蛋+麥片(一周頻率比較高) (2) 外面買-->吐司夾蛋(主餐檸檬雞/火腿擇一)+無糖豆漿/紅茶 (其實紅茶不該喝...) 午餐:自己帶便當(自己早上煮就是炒飯OR晚上的菜2~3種) 晚餐:吃媽媽煮的,晚上少吃飯,吃菜跟喝湯比較多 其他:一日喝水2000~3000CC 日常作息時間:暑假打工 早上7點起床 8點半上班~5點半(上班騎腳踏車) 晚上6點半~9點圖書館唸書 生活型態:現在算上班族吧= =9月才當學生 運動習慣: 一周三次早上游泳(6點~7點半左右)多半以週末時間為主 否則上班期間游泳(5點~6點半左右) 輔大泳池50M的長度8~10趟 晚上如果不念書就是跟我媽去輔大快走3圈(正門到中美堂的距離) 我的問題: 因為板上很多人一周都會運動5次左右 但我因為晚上需要唸多益 所以變成早上才能運動 但整個時間下來 晚上會很疲憊> < 不知道作息要怎麼調整才比較好= = 希望睡眠充足 可以運動 也有力氣自修 不知道我還需要更正什麼? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.143.119
p23j8a4b9z:我覺得剛好耶qq 07/16 23:22
ieiee:so sexy! 加油! 07/16 23:29
laizin:抓午休 偷時間休息 07/16 23:36
laizin:要打工 沒有休息時間就當我沒說唄:P 07/16 23:37
那我先試試看午休這個方案好了 但因為中午休息只有一小時= = 有時晚吃飯就很難有時間睡覺><
yan761031:不像是64kg阿... 07/16 23:43
mixedcat:好像小個子女生不太容易看起來胖厚(羨) ←173的大隻佬... 07/16 23:50
A15:肚子不算大阿 @@ 07/17 00:18
DAL0041:感覺還好+1 沒很胖 07/17 00:24
lockchan:我跟你身高體重一模一樣 但我肚子大你好多..一起加油!!! 07/17 00:40
salem7777:哪有~小個子也可以看起來很胖ˊˋ 07/17 07:51
power751124:晚上運動,早上運動XDDDD因為我是這樣子的 07/17 07:59
power751124:我晚上讀書效率奇差無比 07/17 08:00
nodachiaki:我跟你吃差不多:D 07/17 09:51
wind9:身體會慢慢習慣的 會累可以午睡 效果比晚上睡很久還好 07/17 10:53
wind9:晚上也請吃澱粉 我論你吃不夠的可能性= = 07/17 10:57
其實我媽有時菜煮的很好吃的時候我還是會吃半碗的飯XDDD 但基本上就以多吃青菜為主
power751124: 讀書 打錯現在才發現ORZ 07/17 11:56
※ 編輯: cat210278 來自: 1.160.72.153 (07/17 16:58) ※ 編輯: cat210278 來自: 1.160.72.153 (07/17 16:59)
longest5566:你騙人!! 我男生166 56 肚子跟你差不多... 07/17 18:01
longest5566:(完全放鬆的狀態下) 我有點肌肉 體脂10 07/17 18:02
longest5566:你這肚子說你64誰相信阿!!!! 07/17 18:02
cat210278:那我要照我的體重計的數字麻QAQ 07/17 19:39
peterwu4:這就是青春無敵又加上有運動 一般不運動的女生,那個bmi 07/17 21:29
peterwu4:配上體脂數字是不能可能有那個外表的 07/17 21:30
nodachiaki:跟年紀也有差喔 我發現年紀大了小腹很難減 07/17 21:49
nodachiaki:看日本慢跑雜誌才知道女生隨年齡肚子會越來越難減 07/17 21:50
nodachiaki:這就跟天生基因先胖哪先瘦哪無關了 跟年齡有關 07/17 21:50
fet0124:夭壽!!那我不趁現在減肚子以後就不得了了(震驚) 07/17 23:12