[討論] 慢慢跑

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從暑假開始就每天都到操場 慢慢跑

大概就是40分鐘跑20圈 (時速4KM吧)

但最近不知道為什麼最近跑到第5.6圈的時(200M)

小腿和腳底板就會很痠

之前也會有這問題但只要再續續跑就不會了

最近的是無法再繼續跑 必須要停下來才行

而且停下來 小腿會覺得很緊很痠

不知道是跑步方式錯了還是怎麼了~~~

有人知道嗎????

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.231.228.219
推 BVLGARI63:雖然我不知道答案@@ 但是有Road_Running也可以問問喔=D
→ reneeviolet:慢慢跑也是要熱伸的....請問您有熱伸嗎？
推 mixedcat:腳底板酸會不會是鞋子太硬？小腿痠應該是肌耐力不夠？
推 azraelr:它跟你說要休息了~~我之前開始跑也會，休息個2-3天
→ laizin:http://tinyurl.com/2adlsh9 剛好看到肥油貓談跑步 enjoy
→ milkb:謝謝B大  我有熱身哦 十分鐘左右
推 RAVEPLUR:我也是慢慢跑一員 之前跟你的狀況一樣 但我撐到第10圈後
→ RAVEPLUR:後就跑起來就很舒服了 我也找不出原因 但你如果很不舒服
→ RAVEPLUR:還是不鼓勵繼續跑啦 以免受傷
→ a21wt:時速應該是6km吧
推 peterwu4:介紹你，泡個熱水澡，超級有效
推 wind9:我剛開始用前腳掌跑法小腿會酸 大概一週後就不會了 注意是
→ wind9:前腳掌不是腳尖著地 跑一休一讓腿適度休息會比較好
→ wind9:體力好一點的話稍微抬一點大腿也可以讓小腿的負擔減輕
推 rain700214:可以換個方向跑唷~