[減肥] 已實施兩週的減肥"生活"待修正

[ellenroy (我也想變正妹)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：166
體重：92.9
BMI ：33.7
體脂率：40.7%
基代：1388       (以上都是今天中午測量的)


三餐內容

早餐：火腿蛋吐司                  250ml保久乳
      香雞蛋堡             +      中冰紅/中冰奶(奶茶只有嘴饞才會喝)
      7-11 海陸雙手捲             7-11 中冰拿

午餐：學校自助餐3菜1飯
      (固定會有一樣高麗菜 其餘就是涼拌黃瓜 絲瓜 菇纇 滷豆干之類的)
      (因為肉類很貴= = 所以我都是點三樣菜)

晚餐：校外自助餐4菜1飯(菜跟飯份量都較少)
      回家自己煮兩樣菜(固定有高麗菜 份量較多)+麵/冬粉

其他：每日飲水量 1500-2000ml
      週六跟男友吃飯時不會忌口 但天氣熱其實也吃不多 但會喝手搖茶(平日不會喝)
      第一個週六兩人共吃臭豆腐+蒸肉圓+蝦仁煎
      第二週我自己吃巨無霸臭豆腐+泡芙

日常作息時間：7點前起床/12點前睡

生活型態：考生


運動習慣：

目前實施兩週 都是一週運動3-4天 運動時間含收操都大概20-30分鐘

第一周都是去公園快走5-8圈(至少有1圈是慢跑) 一圈約250-300M 心跳大約100-110

但可能走路姿勢不對 小腿運動時都會異常疼痛 加上天氣欠佳 所以後來都改走樓梯

第二週都是爬我住的大樓 共12樓 我都爬5趟 心跳全程120-140


我的問題：

如標題 我想要的是減肥"生活" 而不是拼了命去減 結果恢復正常生活又復胖

我想我是有點受到韓國減肥達人鄭多燕的影響 我想把減肥帶入生活中

所以飲食方面我沒有特別忌口 只要求自己飲食均衡一點 炸物跟高熱量食品跟手搖茶少碰

但是如果很想吃的話我還是會去吃 所以這兩個禮拜我吃了一次派克雞排


運動方面 因為之前沒有運動習慣 所以想要循序漸進 等心肺跟肌耐力變好再增加強度

目前都約運動20-30分鐘 從第三個禮拜開始預定每天額外增加鄭多燕健身DVD15分鐘

之後爬樓梯的趟數也會慢慢增加到40分鐘左右 還在努力中


想請教大家 我這樣的減肥生活有哪裡需要修改的呢?

因為這樣兩個禮拜下來 我的體重幾乎是聞風不動@@"

照理說我這個體重的人應該會瘦很快才對 雖然強度都不高 但也不至於都沒有變化

而且我其實會水腫 我平常量體重都固定早上起床WC完量

如果我覺得自己身體比較輕時我量過91.9 覺得比較重時是93.4 輕重自己真的有明顯感覺

不知道水腫會不會影響減肥? 我有在考慮買玉米鬚煮水來喝XD"


總之 希望大家多多給予意見

我真的希望這次的減肥能夠一舉成功>"<

所以我盡量以自己能夠接受的方式來減肥 我怕太躁進自己會反彈 反而容易失敗

先謝謝大家喔^^

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 ▄▃▄▃▄  Σ臭廚師 ＞ ≧╞═ == ╡  ╲\ || /／  ◤██▌＜ 綠藻頭３
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 121.254.112.146
推 power751124:才兩個星期而已啦^^,加油瞜
※ ellenroy:轉錄至看板 BeautyBody                                  07/18 21:44
推 gaudi:心態有調對~接下來就是要撐滿三個月~這個最難~
推 if7:我是男生 很壯 只能說你吃一天量是我2天的量
→ concent:這樣會吃太多哦?我基代1200左右也是差不多吃這樣耶
推 fet0124:我是覺得扣掉週六不忌口 平常這樣吃還蠻OK的
→ whisky520:3樓...這樣會很多嗎  是你吃太少吧= =
→ power751124:我也不覺得很多耶,這樣是正常的
推 ashin1069:這樣的量是兩天的量表示是三樓有問題　不是原po有問題
→ ellenroy:三樓是不是把我所列的都加在一起了XD 那是選項啦~
推 Q19830217:噗~他搞不好真的看錯了...>"<
→ rheia:只能送你2了 吃的爛 動的少 會瘦很難!