[閒聊] 跑步消耗的卡路里

[rogerrock (小雞)]

大家好
我最近買了一隻心跳錶
Polar RS300<NT:5600>
今天第一次戴心跳錶試跑
沒想到平常自以為的慢慢跑
心跳居然也有達到155~160
我的最大心跳是192
這樣換算起來也有82%
只要稍微加速就會衝破160
所以一直保持慢慢跑
保持這個心跳跑了54分鐘
跑完以後 走了一圈
心跳下降至12x
這時我停下來手按脈博10秒約20下
跟心跳錶顯示誤差蠻小的
所以應該是蠻準確的
最後我的心跳錶說我總共銷耗了760卡
我很疑惑的是
我跑步54分鐘
有辦法消耗這麼多卡路里嗎
如果沒有這麼多
那大概是消耗幾卡呢

PS:這一次一直維持在155心跳的狀況下
   跑步起來很輕鬆愉快
   雖然也是流了滿身是汗
   但是卻沒有之前跑了半小時以後就想要回家的感覺
   反而是半小時以後覺得身體狀況很好
   好像能一直跑下去
   我在想可能之前對於自己的心跳預估錯誤
   導致開跑沒多久可能心跳超過16x
   所以才很快就沒力了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.194.62
→ noonee:我沒用過心跳表 計算卡路里有需要輸入你的體重嗎？
需要輸入身高體重年齡
最大心跳與靜坐心跳
※ 編輯: rogerrock       來自: 114.27.194.62        (07/18 22:13)
→ noonee:如果你體重真的蠻種的  那大概差不多
我身高178 體重78 體脂22%
所以我跑這樣消耗760卡路里差不多囉?
※ 編輯: rogerrock       來自: 60.251.130.136       (07/18 23:03)
→ mixedcat:我都是用跑1km消耗60大卡來估算 這個數字有接近嗎@@
→ noonee:http://www.wretch.cc/blog/artvicky/24945617
→ noonee:雖然我不知道這位女生他的資料來源 不過依照他的表來算
→ noonee:大概差不多吧～
跑步8KM/H 基數102
(102/600)*78公斤*54分鐘=716卡
跟我的心跳錶760卡差不多
感謝n大的解答
原來我這樣就消耗了一餐的熱量了
以後可以放膽的吃了
※ 編輯: rogerrock       來自: 60.251.182.4         (07/18 23:40)