推 Puma5566:跑個步還要計算幾分鐘之間要跑多快不會累嗎 07/20 09:21
推 commontree:A方式的心跳搭B方式的總共時間 07/20 09:23
推 loveloser:反正 就是拉長時間距離去跑 心跳在有氧區間約130-150 07/20 09:24
推 mos888tw:我隨便跑 亂亂跑 有時快有時慢 一年瘦35kg = = 07/20 09:27
推 Grammy:B比較好 要減肥運動時間要拉長 07/20 10:00
→ leon8138:如果可以就用7.0來跑個40分以上吧 07/20 11:06
→ leon8138:其實我覺得你跑4個月了 這樣的速度 我覺得有點低 07/20 11:07
→ sseeaann17:因為我不是很胖178約72.我跑步是想維持有運動習慣 07/20 11:31
→ sseeaann17:所以運動量不會做太大 07/20 11:31
推 mos888tw:那建議你慢慢跑 舒服一點跑 以不影響你作息的方式運動 07/20 11:57
推 ONLYYUYU:快跑的呼吸方式要怎麼調呢?? 07/20 12:11
推 dp44:我都正常呼吸 喘一點時才會"吸吸吐" 07/20 12:24
推 cloudstr:兩種的強度都好低 07/20 13:15
推 DrumREd:40分鐘就跑4.9KM??也太強了吧?馬拉松國手? 07/20 15:28
→ DrumREd:哈哈 我想了一下，好像真的還好 XDDD 不要理我 07/20 15:29
推 jason12308:40MIN...以一般人1KM/6MIN...約快7KM.只能說加油囉 07/20 15:56
推 dp44:可以用時速10KM來當標準啦 07/20 16:00
推 ruthenium:這是用跑步機嗎？如果可以嘗試到外面跑，距離可以拉長 07/20 20:05
→ ruthenium:不要一直計較時間，下次可以試著跑6km，跑不動就降速。 07/20 20:05
→ ruthenium:一直看速度、時間，跑起來多不痛快呀！ 07/20 20:06
推 Beowolves:一樓的說法就錯了,精準的方式能讓自己更瞭解自己的狀況. 07/20 22:58
→ Beowolves:不然現在就不會有那麼多的心跳表,gps等監控器具了 07/20 23:00
→ Beowolves:當然進階跑者是有資格說不靠器具,因為他能掌握自己狀況 07/20 23:01
→ Beowolves:我不認為一個初階跑者可以隨意講出不計較時間的說法. 07/20 23:02
→ Beowolves:一個簡單的手錶以lap計時我想是夠簡單了,這也能讓初學者 07/20 23:03
→ Beowolves:最快去掌握速度對自己身體呼吸的影響. 07/20 23:03
推 jason12308:可是原PO真的計較太多了...這樣沒什麼意義 07/20 23:12
推 ruthenium:如果原po的配速法是操場400m，配150秒，這樣的配法有意 07/20 23:16
→ ruthenium:義多了，如果覺得輕鬆，下次可少5秒，看自己的狀況去衡 07/20 23:17
→ ruthenium:量，輕鬆跑或LSD還是要求配速要一致，也不是間歇、變速 07/20 23:17
→ ruthenium:跑，其實不用搞得這麼麻煩。 07/20 23:18
推 Yaiyu:我是女生 40mins跑6KM..男生朋友40mins可以跑8KM...QQ 07/22 12:26
→ laizin:beowo我的看法跟你相反 進階者會用到器材輔助:D 07/23 01:45
→ laizin:初學者容易被器材所限制住喔 請小心 07/23 01:45