[討論]跑步機與路跑的差別

[gtrevofour (AmericanBird)]

各位版上的達人~大家好XD

小弟是3月14日進成功嶺受訓的替代役~

在成功嶺因為每天要操3000公尺~才知道自己與他人的體力原來差距很大~

小弟在成功嶺時~身高178  體重93 當下就下定決心要能每天都跑3000公尺~

而我剛好也是教育役~在學校裡面服勤~因此每天出宿舍的第一眼就是操場~

學校操場並不大~一圈也只88公尺~可是很幸運的是學校有跑步機ˋ0ˊ

因此在沒下雨就跑操場~下雨或太陽非常大的時候~就跑跑步機~

因為在山上的關係~天氣是常常不好~

----------------以上廢話------------------------

一直到今天為止~在距離與時間上都有慢慢的進步了~

也一直瘦到了76KG~可是在實際跑操場~與跑跑步機~在時間與距離上有差別~

在跑步機上~跑40分鐘6000KM~對我來說一點也不喘~只是覺得腳痠痠的~

可是在跑操場時~我只能跑30分鐘50圈~距離大概就是4400左右~可是會很喘~

跑完也會有軟腳的現象~那如果單就減肥的情況下~跑步機與跑操場~哪樣更適合~

跑步機要是速度調8KM~我可以持續1小時~~

我知道版上常常說時間大餘強度~可是強度變大~消耗的熱量不也是變多嗎@@?

而且跑步機真的很不容易喘~這樣對練肺活量來說~有用嗎@@?

謝謝達人們的指導..@@"感溫~~

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◆ From: 163.27.108.129
→ Ninau:跑步機有調整STUFE嗎 我至少都會調到1 有時甚至會到2
→ Ninau:增加跑步機的階級強度也可以試試喔
→ gtrevofour:我的跑步機最快速度只有10KM
→ noonee:可以的話  試試看跑得更慢一點 時間拉長 看喘的程度如何
推 aftermathx:我想問50圈是一圈一圈數出來的嗎 我常常10圈以後就開
→ aftermathx:始放空懶得數了 能數到50圈集中力真的很強
推 doic9999:我跑操場都用手指來數阿..XD