推 KobeNi:不是'開始',是'開始大量使用脂肪當能量' 07/29 20:39
→ Felix76116:哦 謝謝樓上:) 07/29 20:40
推 jason12308:沒差。自己不是頂尖的。有練就好了，分上下午沒差 07/29 20:43
→ IMDACO:應該差不了多少，況且分兩次會有更多的EPOC 07/29 21:41
推 haozhen:只要跑步 就會燃燒脂肪 只是30分鐘以上 燃燒相對多一些 07/29 22:17
→ haozhen:我的建議是每天跑30分鐘就好 記得是每一天喔 一週七天 07/29 22:17
→ haozhen:這樣真的就能瘦了 我瘦了將近10公斤 07/29 22:18
→ haozhen:每天都跑適量 才能持久~持久度才是減肥的關鍵！ 07/29 22:19
推 ruthenium:星期天就休息吧！休息是為了跑得更遠 07/29 22:20
推 haozhen:要休息也可啦 一週至少跑五天 是我最低限度 07/29 22:23
→ haozhen:你若能確實做到我說的 並持續兩個月 瘦不下來我隨便你 07/29 22:24
→ laizin:跑步的話-關於腳跟著地或腳掌著地也可以先吸收一下 07/29 22:33
推 hitsukix:我覺得改一天60分 跑一休一 休的那天可以游泳或重訓 07/29 22:50
→ hitsukix:一方面不會跑的那麼煩 一方面身體線條會更好看 07/29 22:51
推 wind9:目前是跟樓上 不過不是因為煩 是因為膝蓋痛 囧 07/29 23:03
→ hitsukix:膝蓋痛先不要跑了 用別的運動代替 加強腿部重訓 07/30 00:05
→ hitsukix:把腿部的肌肉練起來就可以保護膝蓋了 07/30 00:05
→ Felix76116:上個月跑17天 休息有點九 瘦了2.2公斤 體脂降了4.5% 07/30 02:15
→ wind9:多謝 除了膝痛也因為忙論文已經休兵了幾天 準備東山再起= =+ 07/30 02:23
推 sunyah:我跑10鐘後膝蓋痛->休息幾天不痛->得意忘形東山再起-> 07/30 22:23
→ sunyah:又痛->休息不痛->不信邪東山再起->更嚴重... 07/30 22:23
→ sunyah:現在強迫休息.治療.兼吃營養品 @@ 跑步還是節制一點好.@@ 07/30 22:25
→ wind9:我還想試試不同的跑法 加強鍛鍊股四頭肌再看成效 因為不跑會 07/30 23:44
→ wind9:渾身不對勁... 07/30 23:45