推 pw080325043:跑久了 你也可以5000~6000 07/30 00:33
→ Sanyan305sy:真的跑習慣之後就可以了....我一開始400都跑不完..現 07/30 00:49
→ Sanyan305sy:在也能一口氣6000了XD 07/30 00:50
→ imdashen:所以都是慢慢的增加長度嗎? 07/30 00:54
→ Sanyan305sy:我一開始跑不動就用快走的(會喘)，然後慢慢增加跑的 07/30 00:57
→ Sanyan305sy:圈數，一開始太胖也不敢太跑，所以慢慢來，受傷划不來 07/30 00:58
→ Sanyan305sy:膝蓋很重要XD 07/30 00:58
→ coldyilu:慢慢來+1 之前跑一圈走一圈，現在可以連跑三圈囉！^^ 07/30 01:16
→ noonee:還有 跑慢一點 07/30 01:33
推 RAVEPLUR:初跑者 跑慢一點是關鍵 加油 07/30 01:44
推 w7295w:把肌肉群練起來，自然就會有5K~6K 的實力囉!! 07/30 01:49
推 hitsukix:慢慢來 我以前跑800就快掛了 現在半馬都跑完了 07/30 05:53
→ sdf138:最近練跑 一開始跑兩圈就快掛了 慢慢加現在一次跑8圈 還要 07/30 11:20
→ sdf138:再努力 ps:一圈400M 07/30 11:21
推 pw080325043:我一開始胖到跑200就呼吸困難了 現在能跑4000 07/30 11:51
推 loveyachi:習慣問題，一開始1500-->6000後來降到1000最近又到4000 07/30 19:41
→ loveyachi:意志力的問題唷: ) 07/30 19:42