推 halulu:會不會你之前穿錯鞋受傷還沒好？ 08/03 00:53
推 bandoll:沒有想過調整姿勢？ 08/03 01:01
→ PPwind:我不知道怎樣跑才是正確 我不會看 囧 08/03 01:05
→ PPwind:我一開始很天真的 都穿帆布鞋......現在學乖了 08/03 01:10
推 bandoll:孤狗很方便的不是嗎？還有書可以看，人可以問 08/03 01:23
→ noonee:治標不治本的方法 做足暖身運動 開始也慢慢跑 很慢 08/03 01:49
→ noonee:膝蓋熱了再加速到普通的速度 08/03 01:50
推 hugogo:太重膝蓋負荷不了? 先休息吧~~ 08/03 02:18
→ hugogo:可以改全身性重訓(肌耐力就好)，順便練練股二頭跟股四頭肌 08/03 02:19
→ PPwind:58已經算太重喔?? 看來我真的自我感覺良好 XDDD 08/03 02:22
→ leon8138:半個月從10分拉到50分甚至1小時 我覺得太快 你的肌力還沒 08/03 08:54
→ leon8138:建立起來，我自己的經歷我以前比現在輕那時候是每天多一 08/03 08:55
→ leon8138:圈(200M)結果跑到最後，我沒辦法蹲下來 08/03 08:55
→ leon8138:從最重88公斤現在82公斤 從40分跑到1小時 我完全沒有不適 08/03 08:57
→ leon8138:因為我40分跑了1個月然後每兩週增加5分 給你參考 08/03 08:58
→ leon8138:補充一下，跑到沒辦法蹲的那時候體重才7X 我176公分 08/03 08:59
→ biggungod:應該不是58太重，而是你肌力太差不足以保護關節... 08/03 12:45
→ PPwind:現在平均一個小時6公里 因為我之前有連快走到半個小時多 08/04 01:31
→ PPwind:所以到半小時應該比較快 08/04 01:32
→ PPwind:久可能半年多前 可以快走約35分 只是中間停頓了大半年 08/04 01:32