[討論] 瘦的人練肌肉

[ZuoZuo (N.U)]

現在176cm 59kg
從高二 一直有在健身
有了腹肌之後 怕因為長不高所以停練了一年

現在大一的狀況 身體的線條只有做完健身(胸腹肩)後會很明顯

但肉真的太少了 骨架也小整個就是很難練阿 !!


問一下大家怎麼比較能 增加身體的肉!  同時也做重訓




















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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.35.133.124
→ bboyallcome:置底?
推 rex105:先看置底文吧~或是去隔壁肌肉海灘版問會更快嚕~
推 w7295w:請去肌肉沙攤...那邊文比較多~
→ shdai:做重訓+多吃高蛋白食物是唯一解
推 DLCSEA:做大重量+補充蛋白質 三餐均衡勿偏食
→ DLCSEA:這只是大方向 裡面包含許多操作的知識 請移駕肌肉沙攤版
→ zmimoboy:去肌肉沙灘發文只會被噓啦 自己爬一下文
推 force543:推大重量+補充蛋白質，要長肌肉每公斤體重要1~1.5克蛋白