[討論] 很瘦但體脂肪高的增重法?

[flyingaoi (aoi)]

我是女生

我很瘦但是體脂肪高

也就是說都是內臟脂肪==

目前希望是能消內臟脂肪

但是外面的脂肪能增重

應該要怎麼著手呢

現在開始是不是要避免蛋類和油炸食物

如果增肥的話 多吃澱粉類這樣會比較好嗎

需要重訓嗎 但是我希望能先增加外面的脂肪(皮包骨啊我==)再增加肌肉


我一天的飲食會喝大量的牛奶(我的水是牛奶)

早餐是起司飯糰

午晚餐是外食雞肉便當之類的

運動的話 大概是一星期兩次有氧跳舞


希望能推薦吃的東西和運動的意見


感謝!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.218.194
→ xyzdragon:但是外面的脂肪能增重 >>>>>> 這是哪來的結論.....
→ flyingaoi:SORRY不是很了解增重這種東西 還希望大家多指點
推 water8054:體脂肪和內臟脂肪不太一樣吧
→ flyingaoi:現在是想說少吃油炸多吃澱粉 看會不會增重但內臟脂肪消?
→ water8054:原PO可以去康是美量一下體重體脂肪 把身高體重體脂等
→ water8054:數據PO上來大家比較好給建議
推 nodachiaki:如果你是用一般家庭用的體脂計量的話，那個體脂率是指
推 power751124:第一次聽到人家說希望有脂肪的QQ..我把脂肪分給你好了
→ nodachiaki:皮下脂肪喔
→ nodachiaki:內臟脂肪是另外一個數字...
推 wuhungyu:有氧的話內臟脂肪好像會先消耗吧  就不要管增重了
→ wuhungyu:(應該是說降比叫快렩量出來體脂下降總是比較健康吧＝＝a
推 edguy:請問脂肪肝算是內臟脂肪嗎0.0??
推 nodachiaki:我之前一個半月內臟脂肪都維持2  但過去幾年一直都3
→ nodachiaki:兩個多月前開始用WII陽春(?)有氧...
→ nodachiaki:不過上禮拜四回台灣吃喝玩樂五天結果現在又變3了XD