[討論] 晚上喝牛奶

[guest99 (guest)]

剛剛爬文找牛奶，看到一篇說運動完喝牛奶似乎會幫助長肌肉

小弟我每天晚上重訓回到家已經九點多了

大概都做個一小時半左右，強度正常

有時候回家肚子已經空空的，餓得很難受

家裡有牛奶可以喝，但以前聽過晚上喝牛奶易胖的說法

所以想請問各位神人一下

到底適不適合喝個牛奶再睡呢??

或者有沒有更適合晚上拿來填一下肚子低脂的食物


先謝謝!!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.169.72.146
推 odinhung:就喝幾次,自己試看看最準,頂多胖一點而已
推 Barbital:我是不信睡前吃東西容易變胖這說法  (攝入>消耗才變胖)
→ Barbital:不過對腸胃會比較不好
→ pdaer:我是喝一瓶無脂牛奶 才100卡
推 yxwchen:我會喝耶~不過我只喝100cc~選低脂的
推 power751124:你不是才作完重訓?喝牛奶可以直接補充受損的肌肉,不容
→ power751124:易轉成脂肪,何樂不為
→ power751124:而且我也不相信晚上喝牛奶會胖的說法= =
→ daycat:香蕉牛奶.芋頭牛奶.要低脂.混進去不是脂類的就"低"啦(攤手)
→ daycat:牛奶裡有乳清.有酪蛋白.有鐵.鈣.有葉酸.有XXXXXXX.好用的哩
→ guest99:感謝大家寶貴的意見!!
→ snowblack47:我都隨便塞，跑完喝雞精、牛奶、水果、開水、紅酒汽水
→ snowblack47:這樣什麼都有了...(千萬別學)
→ daycat:都算不錯的...補微量元素.補碳水.補蛋白.OK的!!
→ snowblack47:對了~有時候還有養樂多、啤酒、綠茶(自己泡茶)...
推 reneeviolet:其實還是要看你整天的飲食活動運動作息.....
→ daycat:只要不要喝完酒還開車出去等臨檢(攤手)
→ mbifs:我也是喝100CC 不過我是在已吃完晚餐的情況下運動完又喝@@
推 power751124:我跟樓上一樣阿,只是我喝300ccXDDDD(更多)