→ chromosome92:過重跑步長骨刺? 08/04 21:33
→ jediko:應該是說我有不曉得是在這版or減肥版爬到慢跑文有人這麼說 08/04 21:38
※ 編輯: jediko 來自: 130.243.164.51 (08/12 18:24)
※ jediko:轉錄至看板 Road_Running 08/13 02:37
爬慢跑文很多人都說過胖的話先不要跑，要不然對膝蓋傷害很大，
甚至於還有聽到過重用慢跑減肥，減掉20kg之後也膝蓋也長了一堆骨刺
聽起來真的很可怕耶...可是爬來爬去都沒有看到到底多重才算過重
若是女生170左右多少才算過重呢?
另外想問一個慢跑速度的問題，我都是跑固定路線(約4.5km )，然後跑40分鐘，
剛開始的時候，因為體力不行所以能跑的完就不錯了，時間一向都是會超過XD
可是現在體力進步不少所以發現自己速度變快許多，一樣的路線30min就跑完了，
想要再跑可是也累了所以一直沒辦法拉長時間(要跑滿40mins都要掙扎好久)，請問
大家我現在應該是要放慢嗎? 還是硬撐加跑跑滿40mins?
其實我目前主要是想減脂，還挺擔心跑太快沒減到脂還累的半死醬=(
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