[心得]雖然還沒成功,但想記錄運動帶來的好處

[ipower (水姑娘)]

[心得]雖然還沒成功,但想紀錄運動的效果

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目前體重63.5 體脂31.5%......唉!溜溜球害低= ='

話說我以前跟一般死女人一樣,程度類似認為澱粉會殺了我,

還有運動會看起來很壯之類的低級程度。

所以我第一次減肥成功就是吃減肥藥,從65瘦到50...

想當然就復胖了,只是說我大概花了至少快八年才胖回來的,

因為這八年我都不斷的節食,所以就胖胖瘦瘦胖胖瘦瘦!

而且到了後來我很痛恨節食,所以就立刻給我胖回來了@@"

然後加上每個人都說我以前瘦的時候氣色很差很醜,我自己也知道

上半身瘦得跟難民一樣,下半身肥嘟嘟,我就覺得減肥不就是為了漂亮,

我幹嘛瘦還很醜,乾脆當個氣色很好的小胖胖算了= ='

於是我開始斷斷續續的運動,但很不認真,類似去公園跑個三圈,

結果居然讓我戒菸了@@"因為我覺得隨便跑個兩圈就喘,我的肺好像爛掉了,

於是乾脆戒菸,然後就把我抽了快10年的菸癮無緣無故戒掉@@

真是一個讓我想不到的好處> "<

然後接下來我又偷懶了一段時間,於是剛好我連續三個月生了三場大病,

都是哪種恐怖的發燒+感冒,於是我就想說等我病好我一定認真照顧我的健康,

老天爺不要給我死= ='(太痛苦了認為自己快死了)

所以等病好了我就開始我把減肥心態甩開+上整天上這邊看一些觀念,

開始認真運動起來。

然後我說真的,我痛恨慢跑,痛很腳踏車,我會想睡覺,可是剛開始

我不知道可以幹嘛,只好從這邊下手,一天至少做30MIN持續下去,

一周至少五天,其他我就絕對不勉強自己,我怕半途而廢,所以不管他人說啥強度啥得!

然後過了一個月發現30MIN可以適應了,我就加入重訓,也很不認真啦,

一周三天,一次大概20分鐘最多吧~

但是當時已經覺得我是運動高手了(自我安慰覺得自己很強)

後來我發現我還是痛恨慢跑,想到我就想哭的討厭!

我心想這樣運動是不可能持續的,我開始跳有氧,去參加舞蹈課程,

沒想到我就愛上跳舞或是有氧這類的運動,可以連跳兩個小時沒問題!

不要小看去跳舞,他光半小時的伸展就有很多重訓的東西在裡面!

常常要我們一次拼10個八拍不間斷的仰臥起坐= ='

然後我就這樣認真運動持續了四個月到現在^^

而且很享受呢!!!果然我沒去慢跑是對的,愛慢跑不要打我,

找自己喜歡的運動真的很重要阿> "<

然後很機車的是我的體重幾乎沒降= ='

體脂從32%降到31%而已:p

但身形變很多,很多人說,我照鏡子也有感覺,

我都想這些肉去哪邊玩了,怎麼體重體脂都不會變!

而且我剛運動時還給我胖了2kg勒~!(但這邊有說原因,我有爬文)

至於飲食我就是盡量健康的吃,少吃加工油炸油膩甜食,不喝飲料,

不要吃宵夜,然後就幾乎其他都吃,但不要過量這樣!

(可是出去玩就會盡情大吃:p)

發表這篇的原因也是要告訴大家,運動的好處比你想像的真的多很多!

我不但戒菸,變健康,身材還有變好一點點點點(還在努力中)

雖然跟一堆很健美的人比我還差得遠哩,但想要寫這篇鼓勵一下自己,

不要太在意數字,好好享受運動的樂趣,才可以持續下去> "<

大家順便幫我看一下照片到底有沒有變勒@@~

因為我很怕是我自己幻想的:p

謝謝大家報告完畢^^

ps:由於現在身材還很差,所以先不露臉了= ='





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.229.195.98
推 force543:加油!妳一定可以的!
※ ipower:轉錄至看板 BeautyBody                                    08/05 14:21
推 chainchain:有喔!褲子變比較鬆 大腿比較沒黏那麼緊 腰部線條也變明
推 s7618795:加油
→ chainchain:顯了 繼續加油!
→ ipower:謝謝樓上,我沒有幻想@@"
推 seamoonstar:腰部線條變很好看耶！
推 horoscape:小腹,腰部線條很漂亮!!
推 power751124:不是安慰~我覺得差很多耶,看來是LBM上升了吧
→ noonee:基本原則抓到了  就是健康比減重更重要
→ noonee:可以在自己能接受的範圍內嘗試控制飲食 控制的前提也是
→ noonee:以健康為優先原則  簡單的例如  油炸品就少吃之類的
推 chocoboy5566:沒想到體脂降1%身形看來就很明顯有差@@
→ chocoboy5566:那我今天去量體脂掉0.9%和腰肉縮小看來不是誤會XD
推 wind9:當然有變 繼續加油喔！
謝謝大家得鼓勵耶!讓我更有決心繼續努力了,真是太感動了!
我剛剛才吃完大餐回來@@
明天要多跳一堂課了:p運動就是這樣可以當後盾阿^^"
而且我會一直懷疑到底有沒有變是因為,假如我都穿衣服遮住,
大家就看不出來有變,但是只要露一點的話,就看得出來有結實!
所以我默默認為瘦子搞不好在海灘就很難見人XDDDD
因為線條好像是騙不了人的@@"
腰部線條應該是每次都被操10個八拍的恐怖仰臥起座重訓的結果^^
那真的超累得,因為好酸好酸= ='
※ 編輯: ipower          來自: 220.229.195.98       (08/05 23:36)
推 reneeviolet:腰線要好看 可考慮豎擠肌早安運動+腹直肌8分鐘電腦人
→ ipower:版娘~請問這兩項要去哪邊看範本呢@@"
→ daycat:補充:也許也可以做做SIDE CRUNCH(攤手)
→ reneeviolet:早安運動：初期請勿負重 http://tinyurl.com/3kzzbl3
→ reneeviolet:8分鐘腹直肌：http://tinyurl.com/2vr87tw
→ reneeviolet:加個這個：http://tinyurl.com/3l3cpf6
→ reneeviolet:剛做第1天 可能連小解都會覺得會陰很酸疼 像生理痛= =
→ ipower:謝謝版娘推薦~八分鐘的那個跟舞蹈老師操我們的仰臥起坐有點
→ ipower:像呢!!以後乖乖來做!還有我之前有買BEACHBODY女生重訓的系
→ ipower:列,也超辛苦的@@~可是重訓我覺得其實挺好玩低^^
→ ipower:有買BEACHBODY女生重訓得我建議大家還是買啞鈴~因為我覺得
→ ipower:彈力繩很容易操作不當,然後動作都不正確,會怕有運動傷害~
→ concent:腰好好看哦  我水桶腰QQ
→ concent:bycicle真的很累 做久了會有腰 沒做就沒腰XDD
→ ipower:對阿~超累的好酸好酸> "<但做完很爽:p
推 zombierosa:你線條變好看了，手臂也很漂亮，加油!!支持你
推 SweetRC:請問你多高呀?
→ ipower:我身高167左右^^