推 yjw691:放慢一點無訪 我第一次跑時速也才7K左右 你都破10K了 08/05 20:01
→ yjw691:越跑會越快 但還是不要給自太大的壓力 撐不下去就放慢 08/05 20:02
推 Puma5566:我剛開始跑三圈就不行了XD..現在是跑一小時.. 08/05 20:13
→ Puma5566:體力不行速度就放慢點..以不大喘為原則..拉長時間 08/05 20:13
推 koinic:請問心跳140左右 30分鐘跑4200公尺會不會太慢啊@@ 08/05 20:41
→ koinic:這樣跑會有點小喘 但跑再快一點 會覺得有點負荷不了 08/05 20:42
→ koinic:以上是指跑200公尺操場六線道的第三線道 08/05 20:42
→ koinic:共跑21圈 (應該不是剛好4200公尺 會超過4200公尺??) 08/05 20:44
推 jaysuzuki:你3000都能跑進15分了，慢慢跑絕對能超過30分啦 08/05 20:48
→ max660865:謝謝各位分享耶~所以我這一個多月幾乎沒減到脂肪囉= = 08/05 20:55
推 jaysuzuki:這觀念...... 08/05 20:56
推 doic9999:我都告訴自己.. 我可以的 我可以的..就增加圈數了XD 08/05 21:39
推 elims:繼續跑，就可突破 08/05 22:09
推 ruthenium:配速慢點，每圈加個5～10秒看看，自行try 08/05 22:12
推 power751124:看到原PO的推文...突然想導正一下,請用心看置底文^^ 08/05 22:49
→ power751124:精華區 z-13-11-3-37 「運動需超過半小時」的迷思 08/05 22:50
→ power751124:置底文[討論] 減肥的迷思總整理(集思廣益三版) 第27點 08/05 22:52
推 dark10911:國軍弟兄很多都跑不贏你了XD 08/05 23:22
推 mike321:就跑很慢 然後距離拉長 會有效果的 08/06 00:42
推 LCC:我會小聲喊口號,漸漸距離就拉長了,我剛開始跑兩圈也是快掛了 08/06 00:58
推 cloud7556:就多跑而已，兩個月前我也是30分3.5K，現在40分可以6K 08/06 01:05
→ ddli999:剛開始慢慢來~然後再慢慢加~很快就可以不用停了~ 08/06 01:10
→ hsiung9:別管心跳數，放慢速度跑，讓時間能拉長至40分以上，等以 08/06 02:45
→ hsiung9:後再談心跳數 08/06 02:45
→ jstudy:先跑慢一點 再慢慢每次每次加點速度 08/06 11:13
→ haiang0612:衝太快當然一下就不行了..= = 08/06 13:49
→ haiang0612:你的雞肉應該增加不少..XD 08/06 13:50
推 postpone:我跑兩個月才剛進18分鐘 QQ 08/07 10:37