[問題] 跑步機練間歇

[peter308 (pete)]

 我想使用健身房的跑步機練間歇

 目前做法是先熱身2圈 (速度5.5~6)

 然後慢跑3圈(速度8~9)

 之後3圈練間歇(9和12做切換)

 之後收操一圈


 請問這樣有間歇的效果嗎?

 我只是發現我最近用這種方式跑步

 大腿肌肉有出來  踢球的時候下盤也更有力量

 不知道對我的間歇練法有沒有什麼建議??

 謝謝~~~



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◆ From: 111.249.50.121
推 ruthenium:踢球是在外面踢吧！練間歇還是去操場練效果會更好。