[討論] 跑步會跑到沒有力?

[linkyy (sasa)]

不知道為什麼每次跑步都會跑到無力,為此感到很困擾,
剛爬了一下文,因為才剛加入fitness,不太熟悉版面,
大概看到了酣糖消耗是原因之一,
但還是不太能理解,要怎麼在跑步時有體力,
我每次跑到第40分鐘時,就開始無力了,
明明自己跑步的狀況還不錯,已經適應呼吸等等,
卻大大的覺得沒有力氣在跑下去,所以只好跑慢一點,
不知道有那位前輩可以分享一下,如何有體力的跑完1小時
今天我特別在跑前1.5小時吃了半顆堅果饅頭,仍然無力,而且還會肚子餓,
我大概都下午5點去跑。謝謝啦!!

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◆ From: 114.39.212.72
※ 編輯: linkyy          來自: 114.39.212.72        (08/07 21:35)
→ fukyou:請問大大堅果饅頭哪裡買 好不好吃
→ fukyou:甜嗎
→ linkyy:家樂福,甜
→ daycat:帶可以補充的東西啊...最近味丹的BCAA運動飲料口感還可以..
→ daycat:我練前都常直接塞顆大饅頭就上了.半顆還隔那麼久.太少了吧
→ fukyou:謝謝大大分享 很受用的資訊
推 jason12308:可能是剛開始身體還不能適應吧…
→ jason12308:我通常都只在跑前10~20分鐘吃個巧克力，喝水.然後熱身
→ linkyy:回樓上,我已經跑了快一個月了,算剛開始嗎??
推 hirokosima:可能是我理解錯誤，感覺有點像撞牆期，請參照精華區
→ hirokosima:z-13-2-9 如果是撞牆期，用意志力多撐個十分鐘就會過去
→ leon8138:我跑步時間是5.20分 我是每隔2週增加5分 從40分拉長到60
→ leon8138:另外每20分就簡單補充一下水份
推 force543:一整天的養分足夠嗎?有充分休息嗎?
→ linkyy:剛看了一下,我覺得應該是撞牆期!好,要補充水份和碳水化合物
推 TIEW:其實我覺得跑到撞牆至少要兩個小時以上，之前都是心理作用
→ TIEW:跑道有點會暈這樣，而不是不舒服不想跑那種
→ TIEW:當然時間跟強度都不列入，只是單純覺得撞牆沒那麼容易而已
→ jason12308:心理作用吧……撞牆不是說要30K過後,我不清楚就是了
→ noonee:開始覺得累以後  速度放更慢  慢到跟走路一樣
→ noonee:然後用這樣的速度跑到完  我自己的經驗是  如果你是每天跑
→ noonee:大約持續倆三個禮拜以後會發現開始感覺不一樣
推 cosy:當無力的症狀出現 再撐個10分鐘就會變得非常有力了!!
→ Rhasta:我會謹記sosy大的說法，今晚驗證了
→ Rhasta:     sorry，是cosy大
→ Rhasta:另推一樓法客魷大問到重點，甜不甜~
→ cosy:會出現非常有力的狀態 據說是傳說中的腦內非 XD
→ Rhasta:另類毒品啊XD
→ bandoll:天然A上好
→ linkyy:謝謝各位朋友的分享=)