→ leon8138:我運動方式跟妳一樣 3天跑步2天單車但強度高你許多 08/07 22:29
→ leon8138:星期2-4 跑步1小時(速率約400M 2分30秒-2分45秒) 08/07 22:30
→ leon8138:星期六日 單車 60KM 約2小時15-25分完成 08/07 22:30
→ leon8138:單車要有強度 往山路跑吧 不然就找個緩坡試試看 08/07 22:32
→ heat13:我3000是1530左右跑完 單車是90分 08/08 09:43
我平常是有一週跑個兩三次3000的習慣
最近有開始在騎腳踏車
一次來回約40KM
盡量在90分內騎完
但最近發現有越來越懶的趨勢
會比較懶去跑步
改去騎腳踏車
但覺得腳踏車強度好像還是不太夠
想請問各位
一週的運動是如何搭配的?(ex: 一天跑3000 一天單車)
想要聽聽各位的想法
謝謝
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