推 KobeNi:我14%下腹還是小小一圈 要完全沒有應該要降到個位數!!! 08/09 00:11
我在暑假開始慢跑 想要減脂
從一開始一天跑三公里到現在一天跑10公里
頻率大約兩天一次
10公里約1小時可以用我覺得不會很喘的強度跑完
但是問題是在跑步完大概一兩個小時會覺得胸腔一帶(我想大概是再劍突那裡)
有一點痠痠的
還會有一種有一點喘的感覺
想請問這樣是正常的嗎?或是目前這樣跑強度太高了我的身體還沒有辦法負擔?
另外想請問體脂13.2%有肚子是正常的嗎?
請問大概體脂要降至多少才不會有肚子啊?(我是男生)
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