Re: [閒聊] 還是慢跑比較能瘦...

[milkb (milkb)]

※ 引述《milkb (milkb)》之銘言：
: 我也是慢跑的一員
: 每天幾乎都有去跑 一天跑5KM 55分鐘左右
: 差不多跑了一個月了
: 但覺得體態好像沒什麼改變欸
: 體重沒有量 因為板友說先不要太在意體重
: 我想問說是要跑到3個月以上體態才會改變得比較明顯嗎?
我今天已經去試跑了

差不多是5km/40min

我覺得我已經盡全力了

是沒有到想停下來的感覺 但好像也無法在加速了

不知道5km/30min是怎麼辦到的~"~

請問大家跑都是跑哪一個跑道呢?

還有我有順便量了一下心跳 150下/1min

這樣有達到區間嗎?

再請問大家是跑完5km(或7.8km)後還有再做其他運動嗎

因為今天跑完覺得好像還可以再做其他運動 但又不太確定自己體力行不行

所以想請問大家一下

感恩哦^___^

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.244.223
→ budag915:那就去做其他運動吧 真的不行再停下來也沒損失
好的
→ wuhungyu:6個月 6km/50min進步到  10km/50min          就慢慢來吧
好厲害哦@@
※ 編輯: milkb           來自: 59.121.244.223       (08/09 20:53)
→ wuhungyu:XD我的意思是覺得還有餘力下次跑就稍微增加速度
→ wuhungyu:不過我是跑跑步機比較好控制就是了
推 nena:板上好多強者!我是女生目前只能7km/hr 難怪都瘦不下來><
推 water8054:女生 5個月從只能20min2.8km 進步到63min 10km
推 water8054:最剛開始減肥跑3200還能跑到快40min 一起加油吧!!!
推 odinhung:你想變瘦的話要的不是跑快,而是跑遠,你用1hr10m跑10KM看
→ odinhung:看...肯定變瘦
→ odinhung:算錯..用1hr30M 跑10KM...
有點不了解你在說什麼~"~
推 mos888tw:跑不動就用走的 補滿一小時就好了
推 wind9:5k跑完還有餘力當然就繼續跑囉 減肥的話要競速還不如拼持久
推 power751124:就慢慢來吧....本(ㄅㄧㄝ)人(ㄙㄢ)速度也在增加中
嗯嗯嗯:")
※ 編輯: milkb           來自: 59.121.244.223       (08/09 22:44)
推 ruthenium:本來都能跑10km的，最近一個多月太混了，跑6km就快掛了
推 nonolike:我都跑第二跑道 會太內圈嗎~大概5km/40分鐘~剩下的收操
→ nonolike:還有快走~才剛跑一個月多!!希望有效果.....
→ ruthenium:如果操場上的人多，一、二道就留給練速度的人用，人少無
→ ruthenium:所謂，要跑蛇行也可以(……隨便說說而已啦)
推 bighead0851:幫你按讚！心跳維持在130以上才有效果！
→ bighead0851:持之以恆！加油！
謝謝哦^.<
→ ohmyjesus:5km/40min先跑一週看看自己狀況怎麼樣再決定加長或加速
了解!!
推 Villagers:良心建議  速度不重要持續才重要  鄉民嘴巴都是練武奇才
推 auikeey:我都跑最外圈,因為我跑很慢 囧
推 warmheart629:難怪我之前成效差 5km/50min ...現在好多了
推 incaca:慢慢跑 維持心跳一個小時就好 距離沒有關係跑久了就會增加
好的好的
推 twentyeight:推標題
※ 編輯: milkb           來自: 59.121.247.146       (08/10 15:44)
※ 編輯: milkb           來自: 59.121.247.146       (08/10 15:45)
推 wgm:我3個月前用跑步機跑8分鐘就不想跑,現在可以32分鐘 6KM
推 uophy:我兩個半月前只能3km/30mins, 現在可以連續跑100mins,速度8+
推 Vitamic:我都跑最外圈.......目標是跑外圈能把跑內圈的通通追過