[減肥] 菜單待批 瘦不下來的媽媽

[ak50 (糯米湯圓)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：（女）
年齡：33 (3年前產後就一直瘦不下來的苦惱媽媽)
身高：160
體重：64
BMI：25（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：37% (已修正 XD)

三餐內容

早餐：(1)無糖優酪乳1杯+雜糧麵包半個+水果一份(香蕉或芭樂一個)
      (2)無糖咖啡或無糖豆漿1杯+雜糧麵包半個(偶爾嘴饞吃蛋餅)
      (3)無糖咖啡1杯+五穀飯團半個

午餐：(1)白飯半碗+馬偕減肥調理包一包
      (2)7-11涼麵(醬料減半)+中華豆腐一盒
      (3)便當半個 (避開炸的)
      (4)自助餐盡量選非油炸類

晚餐：(1)白飯半碗+馬偕減肥調理包+燙青菜一份
      (2)便當半個 (避開炸的)

其他：每天至少喝1500 cc水


日常作息時間：睡眠7-8小時，白天一般上班族

生活型態:上班族

運動習慣：鄭多燕有氧舞蹈DVD半小時，幾乎每天都跳，心跳數120
          這兩天開始改為跳1小時

我的問題：執行減肥計畫約1個半月了，一開始從65.5順利往下慢慢掉，
          一度來到62....超開心的.
          結果有幾天跟朋友聚餐吃比較好 突然往上升到63
          但運動還是每天持續，可是好像就瘦不太下來
          上週出國去玩  難免吃比較好料  但每天走路的運動量應該也不小
          回國後量63.還暗爽一下沒胖太多
          這禮拜回國後一直在注意吃和運動控制
          結果昨天體重反而來到64.1 〒◇〒
          真是太晴天霹靂了 ！！  為什麼我這麼快就遇到停滯期 !
          有請各位大大指導orz

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.249.227
※ 編輯: ak50            來自: 220.135.249.227      (08/12 12:01)
推 lukang:妳這體脂肪... 不太可能吧? 沒有量錯嗎?
推 eechaway:51%真的太扯......
推 gaudi:繼續持續吧~一開始的3公斤可能只是水分和宿便~所以不算啦
推 reneeviolet:請問65.5及62公斤有相對應的體脂率嗎？餐點可再量化嗎
※ 編輯: ak50            來自: 220.135.249.227      (08/12 13:10)
拍謝 體脂率已經修改～讓大家虛驚一場 > <
※ 編輯: ak50            來自: 220.135.249.227      (08/12 13:12)
→ Beowolves:才1個半月，自己也承認有沒注意吃跟運動控制..
→ Beowolves:不知道這算哪門子的停滯期?一個月瘦1.5-2就算很快了
→ ak50:可是從62回升到64真的很令人桑心阿 > <
→ teiurei:我剛開始運動的第一週體重也有回升2kg,不如放鬆心情再多觀
→ ak50:我真的太想變瘦了....Orz
→ teiurei:察一段時間如何...
→ goodkid9:胖不是一瞬間的事 瘦也要給時間啊
推 yuaniming:推樓上!!胖不是一瞬間的事!!!!
推 vicorrina:如果有看置底文跟精華區，應該不會這麼在意體重才是
→ vicorrina:持續運動下去就對了!
推 atto:加油