[討論] 康是美量的基代

[qingliu (柑檸孃)]

我是女生 算是很瘦 有在練瑜珈(每次1hr)和慢跑(每次都30mins)

但是我基代量出來是1160左右

店員跟我說要多運動@@"

很好奇她是怎麼量出來的

我目前不打算加運動量 想弄清楚哪裡有問題再決定如何改善基代@@"
                             ^^^^^^^^^^

因為我懷疑他是用公式算 好奇那種機器怎麼算基代的

附上身高體重體脂

身高166

體重49

體脂17%

因為有上有下 我取穩定的數值

瑜珈每週兩次(1hr*2)+有氧運動(1hr*1)or慢跑1~2次(30min/次)

感謝大家XD
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◆ From: 140.114.32.189
→ tassadar1:有問題是指?
推 fet0124:可能也是套公式下去算的?你的體重跟體脂率是?@@
推 s7618795:加基代要做重訓
推 warmheart629:算是很瘦，不知道多瘦。體重、體脂、身高可否附上？
→ qingliu:噢噢 我想確定他是不適用公式算
※ 編輯: qingliu         來自: 114.25.173.19        (08/12 19:21)
※ 編輯: qingliu         來自: 114.25.173.19        (08/12 19:22)
→ qingliu:暑假沒在重訓 不過之前有重訓半年 但是數值也差不多@@"
→ goodkid9:體脂47%?
→ overkiller:哇塞 體重49 體脂47 這比例真是萬中選一
※ 編輯: qingliu         來自: 114.25.173.19        (08/12 20:17)
→ qingliu:打錯 XDDD 我在心裡念17 就按成47
推 force543:肌肉量增加基代量就會增加
→ force543:增加一公斤的肌肉精華區有人說一天可多消耗82.6大卡
→ force543:反觀一公斤脂肪每天只消耗4.4大卡
→ force543:數據不一定絕對，但可參考一下，肌肉可熊熊燃燒脂肪
→ force543:而台灣人因坐椅過多又缺乏運動，背肌普遍很弱
→ force543:背肌可讓身形變美，整個背部又都有，可好好訓練幫助減肥
推 nodachiaki:原PO 166  49  體脂17%  BMI不到18耶還需要減嗎@@
推 power751124:他沒有說要減吧XD,他說要改善基代
→ qingliu:嗯 我是要提升基代不是減肥 女生似乎要1200吧@@
→ qingliu:感謝f大回應 因為一直對這數值很困惑... 連有重訓時也不高
推 nodachiaki:喔喔我是看f大最後一句有點被嚇到XD  哈哈...