[討論] 跳鄭多燕感想

[sessho (阿喵)]

前幾天才加入跳鄭多燕的行列 (我都晚上九點多跳)

第一天跳第一片，居然沒辦法整個跳完...囧  (手腳整個抬不起來)

第二天一起床，我發現我的腰兩側好痛><，整個就是攤在床上起不來

          但晚上我還是堅持要跳，畢竟一偷懶就會沒完沒了XD~  我居然跳完了!!

第三天我也是順利跳完，並且盡量讓自己的動作確實 (蹲得跟鄭多燕一樣低)

第四天我跳完第一片後在加跳第二片，手握700g啞鈴只能跳15分鐘 >O<

   脖子像泡在水裡一樣，腳上的汗都流到地板了 (啞鈴操太可怕了)


但我有疑問，第一片是訓練大腿肌，但我跳完隔天卻是兩側的腰在痛，大腿無感= =

(是因為之前我都有在慢跑，所以大腿肌已經習慣了嗎?)

以後每一天我都希望能跳完第一片和第二片，再慢慢增加到第三片

而且今天請人幫我拍了蝴蝶袖(超大隻XD) 希望幾個月後能上來跟大家分享瘦身成果喔^^


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◆ From: 140.117.97.85
推 aries1985:為什麼想要照順序一口氣跳阿？輪流跳不好嗎？而且我覺得
→ aries1985:第三片強度好低，做完幾乎無感=_=，你要不要改從第三片
→ aries1985:開始？第一片雖然一直蹲，但也有練腰阿，我剛開始也是腰
→ aries1985:很痠痛。
→ aries1985:啞鈴操前面十五分鐘練上半身，後面練臀腿，一開始跟著
→ aries1985:LUNGE一直狂罵髒話...但是跳完感覺很爽，建議換拿輕一點
→ aries1985:的全部跳完吧，如果你想要酸痛的大腿的話，顆顆。
推 cmoon:我跳了好幾天了，除了第一次跳完隔天全身痠痛外
→ cmoon:ㄧ直到現在，都是大腿正面酸痛耶!!!
推 feyun:我覺得第三片手臂很酸@@不會無感啦(我太嫩....)
推 ilhk:我最近都跳第三片,手臂動作到最後會一邊抖一邊做XDD
推 jhnow:第一片我也是跳完腰痛耶@@
推 ODOD:我都輪著跳，其實我最愛的是第二片耶 XD
推 maki7633:最愛第二片+1 感覺比較踏實XD 再來是第一片,第四片最難挑
→ maki7633:戰,第三片...做了兩次後就覺得無趣了= = (直接做第一片)
推 melodycs:第三片無感+1;第四片打算最後挑戰
推 wind9:建議無感的人直接衝第四片 啞鈴操我是拿一公斤裝水寶特瓶跳
→ wind9:覺得像連續性的肌力訓練 還蠻方便的 不然每天自己舉算次數有
→ wind9:點無聊 是說自己練不跟拍可以舉重一點的就是了
推 misha37:第三片無感+1
→ sessho:我剛又跳了第二片...一樣還是跳不完= =  手好酸
→ sessho:尤其是上臂(卡介苗的位置)酸到不行...我好害怕長出超大肌肉
推 cat1224:樓上想太多  肌肉沒那麼好練= =
推 maki7633:有痠才好,我做了第二片三.四次後,就不會痠了,害我都覺得
→ maki7633:是不是沒運動到= = (還是有流汗+微喘)
推 Puma5566:甩甩手臂就怕長出肌肉...想太多
推 Puma5566:影片中的女孩子有養量都是妳的幾百幾千倍了還長不出肌肉
→ Puma5566:妳才甩個兩次就在擔心XD
推 momant:我一開始隔天腰會痠XD 我是先跳整體減肥>休息喝水>第一片
推 classes:長出超大肌肉←我笑了，如果那麼好長就好了
推 cat1988416:撐著點…第一次跳第一片是跳完，但動作不確實~
推 sanabear:第二片舉兩瓶600cc寶特瓶 只能撐到13分 囧> 手爆酸..T口T
→ sanabear:第一片對膝蓋會不會傷啊...我跳完大腿無感，腰痠個幾天
→ sanabear:可是膝蓋那邊會覺得怪怪的...不知道是不是我多心 Q___Q
→ sessho:樓上下次跳之前先暖一下膝蓋好了~~~@@
→ wind9:大概因為我平常都拿兩公斤裝水寶特瓶練臂力 跳第二片改拿一
→ wind9:公斤跳時除了雙手平舉的動作之外 其實跳完還蠻無感的 跳兩片
→ wind9:時我是2+1,2+3,或2+4把啞鈴操當重訓用 後來發現4也是可以獨
→ wind9:立出來搭配其他的全身操 想跳兩片的人可以試試看先跳第二片
→ wind9:另外 根本不用擔心會練出大肌肉= = 我用兩公斤的每天舉練了
→ wind9:一個多月 二頭肌也只有用力時出來一咪咪而已QQ (不用想太多)
推 sanabear:嗯，謝謝s大~我跳之前會做一下熱身 暖膝蓋我要研究一下XD
推 sihk:有下有推 低調
→ sihk:           加油，好嗎？
推 mrlai:          加油，好嗎>.^
推 katsumoto: 推 低調油，好嗎？