推 supershower:如果是我吃 會太餓= = 寧願營養多攝取一點 少喝幾罐酒 08/14 07:14
推 jesse090828:喝酒無疑是自掘墳墓 08/14 07:21
推 haozhen:菸酒是減肥大敵，而且你現在吃太少，每餐可加一兩杯大燕麥 08/14 07:23
→ tassadar1:一週就多了1440~2160Kcal的熱量 08/14 07:25
→ snowfirefox:酒太多了吧 還有划步應該沒有消耗到1千吧 08/14 07:41
→ snowfirefox:我是到健身房一個月了 4公斤 太快不見得好 何必呢 08/14 07:45
推 tassadar1:關注體脂的變化比體重重要多了... 08/14 07:55
→ andy89202033:我也不確定 我是看機器的顯示的 不過我做100分鐘 08/14 07:57
→ andy89202033:而且滿認真的 都維持130以上心跳 應該有接近1000吧 08/14 07:57
→ andy89202033:體脂的話 我第一次量所以變化量不清楚 10天候會在量 08/14 07:59
→ andy89202033:到時在看看變化吧 喝酒是因為工作需要應酬滿難減少 08/14 08:00
推 supershower:重點是多吸收那1000多大卡 卻沒吸收到必需的養分..... 08/14 08:01
→ supershower:要成效更彰 那務必要硬起來 面對酒精問題 08/14 08:01
→ andy89202033:我會是著盡量減少的= = 可是現實上滿困難的 08/14 08:03
推 supershower:嗚喔 應酬真是家家有本難念的經 那就多運動吧= =a 08/14 08:04
推 ashin1069:公司應酬不會在週末 也不會只喝啤酒 覺得困難的話 08/14 08:31
→ ashin1069:您就甭減了 另外很激烈的戰鬥有氧100分鐘才可能接近一千 08/14 08:32
→ nodachiaki:你這樣就算減肥成功可能已經成為糖尿病預備群了 08/14 08:39
→ nodachiaki:不是詛咒你喔。再說你沒吃到基代真的不好，看看置底文 08/14 08:40
→ nodachiaki:或板娘寫的文章吧... 08/14 08:40
→ nodachiaki:(第一行貼的那個連結是胰臟炎的問題，胰臟會溶化喔) 08/14 08:42
→ andy89202033:老大 我的老闆就要在週末陪..至於1000這個問題就在加 08/14 08:57
→ andy89202033:加時間吧 畢竟我是看機器的= = 08/14 08:57
→ andy89202033:大概要多少時間才能達到1000卡 可以提示我一下嗎? 08/14 08:59
→ andy89202033:吃的方面 我會再增加一些量的 08/14 09:05
推 railrail:滑步機100分鐘不可能1000大卡，有500大卡就不錯了 08/14 09:16
→ railrail:我這麼說吧，1000大卡的熱量大約相當於以時速8公里的速度 08/14 09:17
→ railrail:連續跑一個半小時的強度，你自己算算看滑步機要滑多久才 08/14 09:18
→ railrail:會和這個一樣累。基本上做完消耗1000大卡的有氧應該沒力 08/14 09:18
→ railrail:再做重訓了 08/14 09:19
→ andy89202033:那我短期內可能沒辦法做到那種強度...時間沒那麼多 08/14 09:25
→ tinjayboy:rail*2你還要考慮原po的體重 08/14 10:18
推 fet0124:早餐好像吃太少了 啤酒是液態麵包呢XD 08/14 10:22
→ tinjayboy:剛剛幫你算了一下 你用時速6公里的速度"跑"一小時可以 08/14 10:25
→ tinjayboy:消耗732大卡 08/14 10:25
推 ashin1069:消耗卡路里不是用算的算得出來 一來要從熱起來到真的消 08/14 10:27
→ tinjayboy:要消耗1000只需要跑80分鐘左右 撐不住 時速可以再降 08/14 10:28
→ ashin1069:脂 還要等速等不確定的狀況 一小時說實在500上下算很厲 08/14 10:28
→ tinjayboy:跑到100分鐘 應該還是可以消耗1000大卡 08/14 10:28
→ ashin1069:害了 08/14 10:29
→ ashin1069:"只" 需要跑80分? = =" 真的不要亂教快樂數據比較好 08/14 10:29
→ tinjayboy:我依精華區公式算的 還是你認為那一點參考價值都沒有? 08/14 10:30
推 ashin1069:...一點參考價值都沒有這句話是您自己說的 我前頭說了 08/14 10:33
→ ashin1069:80分鐘要等速 要從頭到尾燃脂消卡路里的效率都一樣是 08/14 10:34
→ ashin1069:不可能的 有太多不確定的因子存在著 如果消耗卡路里 08/14 10:35
→ ashin1069:有用計算就準那麼完美 大家就不用這麼辛苦減肥了 08/14 10:35
推 bandoll:計算值只能參考，要正確的算出來要花很多錢買設備..... 08/14 10:37
→ tinjayboy:依那公式計算 同樣距離用不同速度跑 算出來差異不大 08/14 10:50
→ tinjayboy:因為你說快樂數據 讓我覺得你變相指稱數據誇張 08/14 10:51
→ tinjayboy:如果10公里確實都用"跑"的 那數據就有參考價值 08/14 10:52
推 trumpet6:你的基代真的好低，還有酒的熱量超高，盡量避免!! 08/14 10:52
推 ashin1069:...差異不大 ... 變相指稱 ... 算了 你自己腦補吧 08/14 10:52
→ trumpet6:我下午PO上自己的介紹，我比你重喔，但是有開始瘦下來~ 08/14 10:54
推 fet0124:可是可以吃到基代加2~300 1900也可以吃很多了 08/14 11:10
推 hitsukix:要考慮一堆不確定因子的話 那些計算式都是垃圾了 08/14 12:02
→ andy89202033:幾卡也沒那麼重要吧..不必討論的那麼激動啦 08/14 12:16
→ andy89202033:我說卡數只是希望自己好算而已= = 08/14 12:17
→ andy89202033:畢竟運動時間有限阿 08/14 12:18
推 trumpet6:推andy大說的，軟體數值也都是參考用! 努力持續就對了~ 08/14 12:30
推 TWkid:8-12罐 +_+ 08/14 16:37
推 nodachiaki:請問原PO原本體脂也是43%嗎 08/14 16:48
→ andy89202033:我2005年之前體脂約24啪上下 08/15 08:30
推 nodachiaki:XD你誤會我的意思，我是在說你減了七公斤，減之前體脂 08/15 09:01
→ nodachiaki:多少? 08/15 09:01
→ nodachiaki:因為你說花了四個月減七公斤，好奇你原本體脂是多少... 08/15 09:03
→ andy89202033:之前沒有測過.. 08/15 09:47
推 Sammin:我減肥前的身高體重跟你差不多...3個月15kg是可以的! 08/15 16:42
→ Sammin:我現在77kg... 多做有氧飲食習慣要改變就可以成功! 加油! 08/15 16:43
→ Sammin:啤酒千萬要戒掉! 8-12罐啤酒的熱量跟你增加的重量... 08/15 16:44
→ Sammin:在把它換算成你要消耗掉所需要流的汗... 08/15 16:45
推 FarkU:週末就剛好把缺得補滿啦 08/16 18:06