[心得] 四個月 20KG~

[gtrevofour (AmericanBird)]

四個月前~開始才開始接觸到這個版~

爬了很多的文~也慢慢調適自己的生活作息~養成運動與飲食習慣~

小弟是今年三月入伍的新兵~在四月才下服勤處所~

剛進到學校就趕上嘉義縣健康減重100的活動~就因此開始減肥!!

基本上在飲食上所做的犧牲是一開始很難適應的~

但最大的原因在於服勤處所在山上...不囤貨..根本沒東西可以吃阿>"<

我的三餐除了早餐有一頓沒一頓的之外~其它兩餐就很正常(不囤貨怎有早餐0.0)

中午就跟著學生們吃著營養午餐~晚餐又包了營養午餐...既然是營養午餐.....

連續吃兩餐也沒有不健康的地方..只是剛開始很難適應..中午吃過..晚上又吃...

而且中午是新鮮的...晚上是微波的...Orz...

但最大的重點在"運動"...每天至少3K!!逢假日過節還要加碼!!

剛開始的第一個月因為太胖~只能跑1K不到阿~不過剩下的2K用快走的把他走完~

每天都鐵腿~但過了第一個月~就越來越輕鬆~第二個月加碼到4K~現在可以6K~

不想跑的時候~就走路下山~因為下山後...就算不想走..還是得走回來..

到現在也進化到走路下山~慢跑上山~~原本上山要走45分鐘~慢跑可以壓縮到25分鐘內~

但真的很陡..膝蓋也因該會有負擔吧~~

到目前回味起減肥的路程~雖然不久~但最大的障礙在第3個禮拜到第3個月..

這是我的過渡時期..前兩個禮拜為了減肥拼命運動~後來越來越想放棄~

不過當過渡時期一過~現在不運動~就渾身不對勁(像螞蟻在身上咬??)~

每在過渡時期總想著別人可以~我也可以~就這麼慢慢的渡過了...

現在開始想朝隔壁肌肉版邁進了~在此祝福所有大大們心想事成!!!!

付上照片

http://ppt.cc/YXnD


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◆ From: 163.27.108.129
推 L134:頭推
推 L134:鼓舞人心.從大叔變回型男一枚
→ halulu:是應該....
→ gtrevofour:大叔....Orz...
→ apiod:身高呢?
推 zoe00:超讚  希望我也有你的毅力^^
→ gtrevofour:177.5...
推 CR950111:棒!
推 w7295w:加油~不過...那麼重一開始還是不要慢跑.膝蓋很痛的!
→ kzzoz80:看起來沒差很多
推 xpower50:板規可以水桶樓上這種嗎...    因為明明就差很多=.=
推 hochengyuan:我半年20KG  88-->67.5 推你這篇
推 hexadecimal:推役男，老實講你93時不太像呢，不過餐點應該也有加分
→ hexadecimal:畢竟營養午餐是有經過計算的~
推 computer0717:看不到照片
推 computer0717:已看到,謝謝