[討論] 跑步是想增加體力而不是減少體重...我該???

[boston31 (boston31)]

我每個禮拜六日一定會固定去離家近的操場跑個2KM~2.5KM

退伍後到現在都沒跑，想說要增加體力

但是小弟的BMI值是17.53(我185cm)

我是過瘦的身材....
很怕自己為了增加體力而跑步，結果體重跟著下降(慢跑不是有氧運動嗎?)

小弟假日去跑時...時間不定

有時3點多去跑，但是太陽很大，跑個2KM就覺得身疲力盡...
不過操場上都沒人，頂多是在玩球的小弟弟而已

有時五點多去跑，就沒那麼累人，不過操場上有許多高手
自己卻跑不了那麼多圈(丟臉)

小弟想問，版上是否有想增加體力卻不想降低體重的版友....
跑完後是如何進食，或者其他習慣，以避免體重下降呢??

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開心也是一天；不開心也是一天。不如開開心心的過一天 ^_^

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◆ From: 114.27.35.160
推 warmheart629:重訓
推 mos888tw:一定要吃得均衡 熱量不是足夠就好
推 wind9:有 就吃囉～ 三餐吃不了那麼多就多餐吃些健康的東西增重 健
→ wind9:康的食物可以參考版娘renee回覆的減肥文
推 warmheart629:重訓為主有氧為輔，定時量體脂掌握自己的基代。
→ boston31:重訓的話，我是每天睡前50下伏地挺身才睡(用伏地挺身器)
→ boston31:因為當兵時，有用學長的伏地挺身器做
→ boston31:感覺比手直接接觸地面來得有效
推 warmheart629:MuscleBeach板 新手區有課表 可以參考看看 :)
→ Rhasta:體力跟體重並非完全正相關吧，體力好不等於體重高
→ Rhasta:如果您著重的是在體重，樓上各位的建議請盡量聽
→ Rhasta:不過為什麼當過兵了還只跑2~2.5呢.... @@
推 w7295w:就多吃一點吧!不然就練重訓這樣多少有用~
推 DAKOU:你跑的長度也不足以有減重的效果..
→ boston31:回R大..因為退伍已有一段時間沒跑，最近會一直加上去
→ boston31:感謝各位的回答