→ halulu:可以啊不過週末衝上山試試看?? 08/15 21:25
→ arc13129:上周六從板橋騎到關渡...回程就覺得..好累但很爽...XD 08/15 21:27
推 welb:腳踏車騎山路強度頗高喔 不過平地這樣速度有點慢 看能不能拉 08/15 21:29
→ welb:到25以上 08/15 21:29
推 halulu:巡航速度拉高應該也是要慢慢來的啦 08/15 21:32
→ halulu:可以試試看偶爾上點山有點坡~ 嘿嘿~~~ 08/15 21:32
推 welb:平地巡航速度要拉高不難吧 反倒是爬坡對初學者才比較需要適應 08/15 22:11
→ welb:別的不提 爬坡對初學者最大影響就是騎姿 沒有好的騎姿平地也 08/15 22:12
推 kzzoz80:要去環島才行 08/15 22:14
→ welb:騎不久 那不如先在平地養成正確騎姿跟如何利用"全身"來騎車 08/15 22:15
推 gmkuo:個人經驗是可以，兩小時內喝瓶水，假日可以練久些，準備補給 08/15 22:51
→ bandoll:先練平地，不用急著去爬山 08/15 22:52
→ gmkuo:品，不要低血糖昏倒。均速20左右，輕齒比拉高踩踏迴轉速 08/15 22:54
推 radi035:說真的 跑步的運動強度比你目前騎車還要高 08/15 23:29
推 fusinshoujo:多試試不同的運動方式是好的 試試跟團騎山路 很好玩的 08/16 01:21
推 welb:我建議你一周六天 三天跑步 三天騎車 跑步那天盡量把強度拉高 08/16 01:53
→ welb:點 然後三天騎車就輕鬆騎 就像推文講的輕齒比拉高迴轉速 08/16 01:54
→ ilikebulldog:根據國民健康局的資料60公斤騎單車30分鐘，8.8公里 08/16 08:45
→ ilikebulldog:/小時，消耗90大卡。不過這應該是一路平順，一般戶外 08/16 08:45
→ ilikebulldog:狀況很多，應該會多耗一點，除非一路很既慢又悠閒。 08/16 08:46
→ ilikebulldog:上減重講習，有提到運動要找自己喜歡的，不要太刻意 08/16 08:48
→ ilikebulldog:一定要重度有氧，真的要減重是持續一輩子的事，讓身 08/16 08:50
→ ilikebulldog:心保持愉悅來進行減重才能持久。 08/16 08:51
→ ilikebulldog:根據運動消耗熱量表，最大消耗是自由式游泳，525大卡 08/16 08:53
→ ilikebulldog:第二是蛙式354大卡。騎單車倒是消耗蠻少的4/公里/小 08/16 08:54
→ ilikebulldog:時的走路（非快走）都多耗3大卡。 08/16 08:55
推 welb:熱量消耗表參考就好 強度夠強根本就不會想去看那個 08/16 10:15
推 halulu:如果蛙式游起來根漂浮水餃一樣的話不會那麼多啊XDD 08/16 10:52
→ laizin:radi也來這板啦 看你也在跑步了 多元運動才是硬本事喔 :D 08/19 13:23