[心得]我的過程

[bir0675 (memory)]

這是開始前的題外話

今天打開了 2007的相片

實在太可怕 我看了都要去收驚啦

所以想為我這幾年的減肥過程做個記錄

很多朋友 (包括我自己) 都忘了過去的自己

所以拿出照片讓自己回憶一下~~~
無音樂網誌版

http://www.facebook.com/note.php?created&&note_id=10150273532639232


為什麼要開始減肥咧

2008 的夏天

去了北埔玩水 回家 看到照片  覺得自己好醜

決心要減肥 !!!

那時的我 83.9公斤

可怕.....

就開始了 運動 + 飲食控制之旅

ps 為了要變美 我也去裝牙齒矯正器啦 不過吃東西 不太有影响 愛吃就是愛吃



運動 從快走  游泳 踏步機   爬樓梯

後期 跑步

現在騎 x-bike

我都會挑自己喜歡的運動開始 (這很重要!!)

要不然會無法持久喔

運動可以配音樂 配日劇 韓劇 反正 要讓我不要無聊是重點 而且要high !!

每次約30-50分鐘 一星期至少 3次 多多益善囉

飲食的話 一天 1800 -2000卡左右

早上 會自己煮一大碗麵 或 做一個很多生菜+沒有煎過的火腿 的三明治 (不加沙拉醬)

中午 馬偕調理包+白飯一碗

        關東煮 (魚漿類 1-2 個 其它蔬菜類)+白飯一碗

        燙青菜 +水煮蛋+白飯一碗

        無糖豆漿 及 蘋果是我肚子餓的好朋友

晚餐  燙青菜+關東煮 (魚漿類 1-2 個)+白飯一碗

我不會讓自己餓到就是啦

以前的最愛的炸物 零食 奶茶 都不喝了

真的嘴癢 就吃一些些沒關係 久久一次 要不然人生也太可憐啦

到了2008 的冬天  有一點點下巴啦

現在的我大約瘦了 28-30公斤上下 平時朋友聚餐 我還是會去

而且 我愛美食 我覺得減肥 生活還是要開心

不要痛苦的減肥 而且 運動是一種態度 一種生活 而不是短期的活動喔

現在的我 小腿還是很粗 還是有肚子  不過 我很滿足啦 也會繼續加油!!

希望還可以在瘦一點

要減肥的人加油喔 大家都可以的~~



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