Re: [減肥] 卡體脂卡很大~~

[heymei0421 (heymei)]

對一個健身者而言

早餐: 7-11茶葉蛋兩顆 or 一顆 + 饅頭 + 低糖高纖豆漿 若易餓了 可以再選個御飯糰

中餐: 若是要減體脂肪，可以吃一般便當，但凡是皮都不要碰，請準備一碗水在旁邊，

      所有外食青菜 或者 菜或肉  一律過水再吃，或7-11生機飲食，或水果餐。

晚餐: 基本上跟中午的原則是一樣，但，如在家，請食用大量的燙青菜加上多種

      的蔬果以及"燙"過的雞胸肉。


不要怕基礎代謝率，只要吃對東西，多也沒差，吃一大堆燙青菜 可能不到1百卡

保證你很飽。

基本上你的飲食對於一個健身者而言 過於油膩 如蛋餅 荷包蛋 外食的肉..

其實那裏面都有不少的"油脂"在裡面，試問你體脂肪要怎麼減?

最方便的方法就是 只要有油的東西都少碰，醬油也算，盡量吃"清淡"，熱食少碰

這樣你的體脂就會降很快。


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◆ From: 114.37.164.190
推 hsiung9:這種菜單看起來一天頂多1000卡多一點
推 mizuwo:醬油熱量也很高嗎?
→ yuaniming:過水的食物...這能長期吃嗎??會吃得很不愉快吧....
推 cicadas322:這種菜單..就算有降 應該等不這樣吃就又升回來了吧..
推 wind9:李X記生抽醬油15ml 10大卡含鈉1200mg 該擔心的是鈉不是熱量
→ wind9:補充：脂肪0g
推 power751124:我覺得吃太少
→ nuanua:有重訓吃這樣會餓死。。。。
→ daycat:健身者??  你在開玩笑嗎??
→ bandoll:健身者，健康身心者～
推 aries1985:這種菜單感覺沒在健身也會餓死
推 tassadar1:加油，很接近板娘的極限菜單了
→ heymei0421:還是能吃肉，青菜，水果，只事都要特別處理
→ heymei0421:這樣不會餓..健身本來飲食控制就是超重要
→ heymei0421:偶而吃大餐是無所謂
→ daycat:這是要健什麼身??  你講了你對這樣嗎??
推 power751124:不太能理解甚麼叫特別處理(純粹疑問),btw我不覺得塞
→ power751124:一堆蔬菜是好事,凡事必須適量,這樣我反而比較相信
→ power751124:衛生署公布的國民飲食指標
→ verame:原來燙青菜是這樣的好物 可以幫助你增肌