[問題] 鄭多燕和跑步機快走

[ayulove822 (日高浦田光啟直也)]

最近持續運動一個多月，
原本都是採跑步機快走30mins（6km/hr），
跑完馬上量頸脈15秒，差不多都40下（一分鐘160）
而且除了一開始運動那三天腿很痠外，
之後就都漸漸習慣覺得快走得很輕鬆；

這兩天想說來跳一下很夯的鄭多燕，
都是跳完一片約30mins的長度，
跳完馬上量頸脈15秒，卻只有在35下（一分鐘140）
但是跳完隔天全身都超痠痛的，
像今天也是硬撐著痠痛在跳…XD


請問一下，是不是因為我不習慣動全身，
所以跳鄭多燕一下跳太久才會造成肌肉痠痛？
但是心跳數卻又比較低，這樣子都以30mins的條件下，
快走和鄭多燕哪個比較能達到有氧燃脂的效果呢？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 180.218.202.83
推 countD:我覺得鄭多燕比較偏塑身耶~有動到你平常用不到的肌肉
→ lililiu:鄭多燕偏雕塑,有氧還是快走+慢跑好
→ supershower:同意 有氧還是慢跑最好 作鄭多燕不太會喘跟累 只會痠
→ lililiu:不然就是打billy大叔的有氧,只是他比鄭多燕更酸痛@@
→ supershower:痠也只痠在少數平常少動的肌肉群 應該是有練到
→ ayulove822:原來如此 所以如果要減脂的話還是跑步最實在了Orz
推 mos888tw:沒有捷徑 乖乖跑步就對了
→ ayulove822:只是最近覺得跑步遇到了瓶頸 跑步機太無聊
→ ayulove822:跑操場又無法自己控制速度會變成太喘無法拉到30分以上
→ lililiu:那就換打billy有氧啊 很讚喔
→ lililiu:之前跳了一個月size掉3號
推 ruthenium:跑操場控制速度，戴隻手錶就行了。
→ ayulove822:也太吸引人了XDD 我爬個文看看
→ lililiu:可是要好好做暖身收操,穿運動鞋做,不然膝蓋會受傷
→ ayulove822:我目前無法跑操場的原因還有太熱會很燥(真挑!!)
推 gobacktostar:我最近也是因為太熱只能在有冷氣的健身房跑 = =
→ lililiu:我都默默的忍受和水滴下.....
→ lililiu:             汗
→ a6116347:不然做insanity阿(大誤)
推 power751124:大汗淋漓的感覺很好阿XDDDD
推 fet0124:在操場流一堆汗後回家洗澡感覺很棒~
→ ayulove822:我也喜歡流汗，可是操場的對我來說是燥...(倒)
→ fet0124:原PO可以試著晚上去操場 晚上沒太陽曬 有風還挺涼爽的
推 sanabear:推樓上，接下來也進入秋冬了 傍晚的時候還滿適合的:)
推 waywaychin:(小聲說)其實做過鄭大姐、比利大叔、turbo系列等
→ waywaychin:默默覺得還是慢跑最有效 = =
推 auikeey:跑步最有效+1 但是天氣熱我不想去操場跑= =
→ ayulove822:在健身房我可以跑很久 但是操場半小時極限...